Zakudya zathanzi sizidzatha. Ndipo, ngati mulibe nthawi yosamalira zakudya zanu, odyetsa zakudya amalimbikitsa kangapo pachaka kuti azikonzekera masiku omwe mumakonda kwambiri kumasulidwa, omwe ali ndi njira zambiri zomwe mungasangalale nazo.
Kodi masiku akusala ndi chiyani?
- Adzathandizira kuchotsa poizoni ndi poizoni zosafunikira ndi kaloti, mazira ndi beets. Choncho, maulendo 5 a tsiku ndi tsiku azigawidwa: 400 g ya kaloti mu mawonekedwe opaka, mazira ophika 2 ndi 400 g wa nyemba zophika.
- Ngati mukufuna kuthandiza thupi lanu kuti lipeze zinthu zothandiza m'kati mwa mapuloteni, ndiye mutulutse mosamala ndi mazira ophika, nkhuku, nyemba ndi nsomba. Osapitirira 6 kulandila patsiku.
- Kudya 2 kg wa maapulo mu mawonekedwe atsopano kapena ophika, monga mtima wanu ukufunira. Musaiwale za 5-6 zokalandira.
- Njira ina: tsiku lonse muyenera kumwa 1.5 malita othandizira kefir. Kutaya uku kungathe kusinthidwa ndi tsiku la chakudya wamba.
- Gawani mu 6 receptions 2 makilogalamu a nkhaka. N'zotheka kusakaniza kwawo ndi zomera zilizonse.
- Wiritsani mpunga pamadzi. Patsiku lonse, liziphatikiza ndi magalasi asanu a mkaka ndi mafuta ochepa.
- Monga njira yapitayi, mmalo mwa mpunga, mungagwiritse ntchito buckwheat, yomwe ili yangwiro ngati tsiku lochepa. Ndikoyenera kudziwa kuti phokosoli la zonse zomwe zilipo ndilololeza mosavuta thupi.
- Thandizani kutsuka thupi lanu lakumwa kwanu. Choncho, kwa tsiku muyenera kumwa makapu 6 a khofi kapena tiyi. Ngati ndinu munthu wa khofi, sungani khofi ndi chokoleti chakuda chakuda kapena chakuwawa. Pakati pa tiyi, zobiriwira ndi zabwino kwambiri, zomwe zimatchuka chifukwa cha mavitamini C , R.
- Kwa okonda mavwende. Osachepera kasanu pa tsiku amadya 400 g wa zipatso zokoma izi.
- Ngati muli ndi magalamu 400 a mbatata yosakaniza pamodzi ndi kachidutswa kakang'ono ka batala ndipo kawiri pa tsiku, mudzamasula thupi lanu lamakilogalamu osafunikira ndi zinthu zovulaza.