Zakudya za Kefir-apulo

Anthu ambiri sangangodzikana okha ndi okoma ndi mafuta - akuyang'ana zochepa zomwe mungachite kuti muchepe msanga komanso mwamsanga. Kefir-apulo chakudya pa izi ndi zodabwitsa zabwino: ndi otsika kwambiri calorie, ndipo sikumakupatsani inu njala, ndipo amakupatsani inu mwamsanga kuona zotsatira. Chinthu chofunika kwambiri kwa osowa mtima kwambiri! Mwamwayi, monga zakudya zonse, sizabwino kwa aliyense, ndipo ngati muli ndi matenda aliwonse a ziwalo, makamaka m'mimba, ndiye kuti angagwiritsidwe ntchito pokhapokha atalandira dokotala.

Kefir ndi maapulo: zakudya

Njira yosavuta ya chakudya chimenechi imaphatikizapo zakudya zisanu pa tsiku, zomwe mudzadya pa kilogalamu ya maapulo ndi lita imodzi ya kefir - nthawi iliyonse yosakwanira galasi ya yogurt ndi apulo imodzi. Musanagone, mungathe kugula apulo ina yaing'ono. Ndibwino kuti musasankhe kwambiri zokoma, koma osati mitundu yowawasa kwambiri. Komanso, mukhoza kumwa tiyi wobiriwira ndi madzi mulimonse.

Kawirikawiri, chakudya cha kefir-apulo masiku asanu ndi awiri ndi chovuta, ndipo anthu omwe amagwira ntchito, amaganiza kwambiri kuposa ena. Pachifukwa ichi kulimbikitsidwa kuti mupereke maapulo angapo okoma pa tsiku lachitatu ndi lachinayi. Zakudya izi ndi zosasamala, ndipo sizodalitsika kukhala pamenepo kuposa nthawi ino.

Kefir-apulo chakudya kwa masiku 9

Njira ina, yowerengeka kangapo mlungu umodzi, imapereka zotsatira zabwino, ndipo ngati mutadya moyenera pambuyo pa kudya, zotsatira zimatha kusungidwa. Komabe, njirayi ndi yovuta kwambiri, ndipo ingagwiritsidwe ntchito ndi anthu omwe ali ndi thanzi labwino.

Monga momwe zilili kale, zinthu zonsezi ziyenera kugawa magawo 5-6 ndikudya mofanana tsiku lonse. Menyu ndi osavuta kukumbukira:

1. Masiku atatu oyambirira : yogwiritsira ntchito yogamu ya mafuta yopanda mafuta pa tsiku limodzi ndi theka.
2. Mu masiku atatu achiwiri : kilogalamu imodzi ndi hafu ya maapulo atsopano tsiku.
3. Mu masiku atatu achitatu: lita imodzi ndi theka la yogamu wopanda mafuta pa tsiku.

Ndibwino kuti muzitenga mavitamini, kuphatikizapo ma vitamini B, A ndi C, kuphatikizapo, popeza zakudya ziwiri zokha zimaphatikizidwira kudya, ndipo sangapereke thupi ndi zinthu zosiyanasiyana zofunikira.

Njira yopezera zakudya za kefir-apulo

Kaya mumadya bwanji, mumasowa njira yabwino. Kumeneko mumangotaya maapulo ndikudya steak wokazinga, thupi silingathe kupirira ndi katundu amene wagwera pazimenezi ndipo mumayamba kusunga mafuta, omwe sungopulumutsa zotsatira, komanso amachepetsa.

Ndicho chifukwa chake tikulimbikitsidwa kuti tipite pang'onopang'ono, mu masiku angapo. Timapereka ndondomeko yofewa ya zotsatira, zomwe zakudya ndi kefir ndi maapulo zimathandizidwa ndi nkhuku, tchizi, ndiyeno ndi zinthu zina:

1. Tsiku loyamba la kumasulidwa . Tsiku lonse amadya monga pamaso pa kefir ndi maapulo, koma chamadzulo amadya chifuwa chachikulu cha nkhuku yophika ndi zitsamba.
2. Tsiku lachiwiri lomasulidwa . Idyani monga kafir ndi ma apulo nthawi zonse chakudya cham'mawa, chamasana ndi chamasana, ndi chakudya chamasana ndi chamadzulo, idyani zigawo za m'mawere ndi nkhuku.
3. Tsiku lachitatu la kumasulidwa . Chakudya chamadzulo, tiye ndi tchizi, chakudya chamadzulo - kefir ndi maapulo, chakudya chamasana - supuni ya nkhuku, chakudya chamasana ndi maapulo, chakudya cha nkhuku ndi saladi watsopano.

Pambuyo pake, chifuwa cha nkhuku chingasinthidwe ndi nsomba zopanda mafuta kapena ng'ombe. Ngati mupitiriza kudya mofanana ndi momwe adasonyezedwera tsiku lachitatu la chiwongoladzanja, simungathenso kulemera, chifukwa ichi ndi chakudya chophweka, choyenera komanso choyenera. Ndiponso, kuti tikhalebe ndi zotsatira, timalimbikitsa kutulutsa masiku a kefir-apulo kamodzi kapena kawiri pa sabata.