Zakudya zamagazi kwa masiku khumi

Zakudya za detox kwa masiku 10 ndi njira yabwino kwambiri yoyeretsera thupi ndi kuchotsa mapaundi owonjezera. Pali malamulo angapo omwe angathandize kuthetsa zotsatira zabwino. Zitsanzo zopezeka pa menyu, zithandiza aliyense kuti adye chakudya choyenera.

Zakudya zamagazi zimalamulira masiku khumi

1. Kuonjezera zotsatira za zakudya, ndibwino kuti muwonjezere kuyendetsa galimoto, komanso kuti muzitha kusamba.
2. Musagwiritse ntchito molakwa mankhwalawa.
3. Tsiku lililonse ndikofunika kumwa 1.5 malita a madzi, izi siziphatikiza madzi okha, komanso tiyi wamchere.
4. Zophika ndi zabwino kwa anthu awiri kapena zithupsa, mwachangu ndiletsedwa.
5. Ndikoyenera kukonzekera chakudya ndikuyamba bwino mwezi. Ndikofunika kuchotsa ku zakudya zopweteka.

Kwa masiku khumi amaloledwa kudya nsomba ndi nyama zowuma , nsomba , tchizi, mazira, koma osapitirira 200 g. Zipatso ndi ndiwo zamasamba zimadya bwino, ndikuwonjezera mafuta a masamba. Komanso, akhoza kuphika kapena kuphika.

Menyu ya detox chakudya kwa masiku khumi

Kuti muchepetse kulemera osati phindu la thanzi, nkofunika kuti mugwirizane ndi chakudya choyenera. Tsiku lililonse, yambani zakudya ndi 200 g ya mandimu (1-2 citrus pa lita imodzi ya madzi). Musanagone, muyenera kumwa msuzi wa prunes. Taganizirani zitsanzo zingapo za zakudya zowonongeka kuti mukhale ndi zakudya kwa masiku khumi.

Nambala yoyamba 1:

• kadzutsa : kapu ya tiyi ndi ginger, chidutswa cha mkate ndi chimphona ndi mapuloteni;
• Chakudya chamadzulo : 200 magalamu a mpunga ndi masamba;
• Zosakaniza : apulo wophikidwa ndi cranberries;
• chakudya chamadzulo : mazira ndi masamba.

Nambala 2:

• kadzutsa : chikho cha tiyi ndi chamomile, pafupifupi magalamu 150 a tchire tating'ono ta mafuta ndi apulo wowawasa;
• chakudya chamadzulo : pafupifupi 300 g wa borscht wobiriwira osati pa msuzi wa nyama;
• Zakudya zopanda pakezi : mphesa;
• Chakudya : gawo limodzi la 200 magalamu a nsomba, saladi yowonjezera ndi masamba .

Zakudya zamkati za detox chakudya kwa masiku khumi