Palibe zolakwira zotero zomwe munthu sangathe kuzigwira yekha. Pofuna kuwongolera thanzi lanu, kulimbana ndi zovuta za thupi, zomwe mkazi amatenga zaka zambiri, kubwezeretsa vivacity ndikukhala moyo wathanzi kwa mkazi aliyense athandiza yoga.
Yoga imagwirizanitsa yokha ndi maseŵera olimbitsa thupi, ndi zakudya zoyenera, kutentha thupi ndi kuyeretsa kwake, ndi njira zina zambiri za machiritso. Yoga idzakuthandizira kulimbana ndi matenda opatsirana pogonana ndi kuthetsa zifukwa zawo.
Chosalephereka ndi kupindulitsa kwa yoga kwa amayi omwe masiku ano amakhala ndi nkhawa nthawi zonse, pakuti "yoga" kwenikweni amatanthauza "kugwirizana", "kugwirizana". Zimakupatsani inu kukhala ogwirizana mogwirizana ndi thupi ndi moyo. Kuti athandize yoga kwa amayi omwe adatchula Gita Iyengar m'buku lake lotchuka "Yoga - ngale ya akazi." Bukuli lidzakhala lothandiza kwa oyamba kumene.
N'chifukwa chiyani yoga imathandiza amayi?
- kulimbikitsa thanzi ndi chitetezo;
- thupi limatsukidwa;
- kumalimbitsa maganizo, kumapangitsa kuti anthu azivutika maganizo;
- kulimbitsa mitsempha, kuyambitsa kuyenda limodzi.
Yoga kwa Akazi kwa Oyamba
Malamulo akuluakulu a makalasi:
- Chipinda chiyenera kukhala mpweya wabwino nthawi zonse. Ngati nyengo ikuloleza, ndi bwino kuphunzitsa mumsewu;
- Cholinga chimaperekedwa ku zovala zokhala ndi zosavuta komanso zosavomerezeka za zipangizo zachilengedwe;
- kuti muchite m'mawa. Ngati mulibe mwayi wotere, ndiye kuti mukuchita maphunziro mukakhala omasuka, khalani otsimikiza kuti muzichita mimba yopanda kanthu, makamaka maola atatu mutatha kudya;
- Maphunziro ayenera kuchitika pachitetezo kapena pamtunda. Sitikugona pabedi;
- Ndi zofunika kwa oyamba kuyamba kugwira ntchito moyang'aniridwa ndi aphunzitsi aluso - pagulu kapena payekha;
- katunduyo ayenera kuwonjezeka pang'onopang'ono (kuchita masewera molingana ndi msinkhu, kukula kwa thupi ndi mphamvu za thupi);
- Mipingo iyenera kuchitika mu zochitika zolimbitsa thupi zolimbitsa thupi ndi kupumula kwa minofu. Zovuta za zochitikazo zingapangidwe kwa inu ndi wophunzitsira waluso;
- kusinthasintha kwa zochitika zolimbitsa thupi komanso zamphamvu. Kupititsa patsogolo pakukonzekera;
- ndi kofunika kuti muthetse minofu yomwe sichigwira nawo ntchitoyi;
- onetsetsani chidwi cha thupi lonse, m'magawo ake osiyana;
- kulamulira mpweya wovomerezeka.
Yoga kwa Akazi: Zochita
Zovuta zochita ziyenera kukhala ndi magawo atatu:
- Chilolezo - gawo lotentha. Mu zovuta zowonjezera, machitidwe olimbikitsa ndi maonekedwe akuyendetsedwa.
- Kenaka timasunthira kumalo osungirako, komanso pamaphunziro oterewa, kupuma, kudzipumula kumachitika.
- Kuti mutsirizitse maphunziro mukusowa zochitika, mumachita zinthu zosavuta, kusokonezeka, ndikupumula kwathunthu.
Mitundu ina ya yoga kwa akazi
Yoga ya Taoist kwa amayi idzakhala yothandiza kwambiri, chifukwa ichi ndi chiphunzitso cha kukongola, chete, kuyanjana ndi Mulungu. Maphunziro monga yoga amachokera pa kuyendetsedwa kwa mphamvu mwa munthu, kudzipaka minofu ya ziwalo za thupi kuti alimbikitse, kuphatikizapo kuchita masewera olimbitsa thupi. Kuchita maseŵera olimbitsa thupi kumachepetsedwa, kuchita maseŵero kumachitika kaya kukhala pansi kapena kugona pansi. Njirayi imakulolani kuti muzigwira ntchito pa thupi, komanso kuti mukhale osangalala.
Kundalini yoga kwa akazi ndi njira yamakono, yokonzedwa kuti ithane ndi kutopa, nkhawa. Kundalini imamasuliridwa kuti "yopangidwa ngati njoka". Amakhulupirira kuti mphamvu ya kundalini ili pansi pa msana. Ndipo cholinga cha makalasiwa ndi "kudzutsa njoka", kukweza mphamvu ya kundalini kumsana, kuti awulule mphamvu za kulenga za munthuyo.