Ngati munthu akufuna kuchotsa kulemera kwakukulu ndikukhalabe ndi thanzi labwino, ndiye kuti imodzi mwa njira zabwino kwambiri zamasewera zikuyenda. Kuthamanga kukulolani kuti mupirire kukhumudwa kapena kuyendetsa njira yoyenera. Anthu ambiri amasangalala ndi momwe mumayenera kuthamanga sabata kuti muchepetse kulemera. Ngati mukufuna kulemera , ndiye konzekerani kuphunzitsidwa nthawi zonse, mwinamwake sipadzakhala zotsatira.
Ndiyenera kuthamanga kangati pa sabata?
Yankho la funso ili limadalira mtundu wa zotsatira zomwe munthu akufuna kuti adziwe kuchokera ku maphunziro. Ngati cholinga chake ndi kusunga minofu ndi thanzi, ndiye kuti mutha kuyendayenda tsiku lililonse. Ndi bwino kuthamanga m'mawa, pamene pali mphamvu zambiri ndi mphamvu. Mukamachita masewera a m'mawa si oyenera, pitani kuthamanga madzulo. Ngati mukufuna kudziwa momwe mungagwiritsire ntchito kulemera kwa thupi lanu, muzichita bwino kangapo kasanu pa mlungu. Nkhondo zimalola, ndiye pitani kuthamanga tsiku lililonse.
Ndikofunika kumvetsa osati kuchuluka kokha komwe mukufunikira kuthamanga sabata, komanso kudziwa nthawi yomwe maphunzirowo ayenera kukhalira. Kuti muwerengetse nthawi ya ntchito, ziyenera kukumbukira kuti mu maminiti 20 oyambirira. Kuthamanga thupi kumagwiritsa ntchito mphamvu zomwe zimalandira kuchokera ku zakudya zomwe amadya komanso
Tiyenera kunena kuti ngati munthu sanaphunzitsepo, musamangokhalira kupweteka thupi lanu mwamsanga monga momwe zingayambitsire mavuto aakulu. Njira yabwino yothetsera vutoli ndi kuyamba ndi zochepa ndipo pang'onopang'ono kuonjezera zotsatira zake. Pofuna kutaya mwamsanga, yesetsani kupitiliza kuthamanga, kuwonjezeka ndi kuchepetsa nthawi. Sankhani maphunziro apakati, komanso muthamangitse ndi kutsika.