Pakati pa zonse zowonjezereka zomwe othamanga amatenga, zofala kwambiri ndi mapuloteni. Ndichilengedwe chonse, chingathandize masewera osiyanasiyana ndikuthandizira kukwaniritsa zolinga zosiyana. Kuchokera m'nkhaniyi muphunzira chifukwa chake mukusowa mapuloteni .
Mapuloteni ndi mapuloteni omwe ndi gawo limodzi la zakudya komanso mafuta ndi chakudya. Zimakhala bwino nyama, mbalame, nsomba, komanso nyemba komanso zakudya zamkaka makamaka makamaka. Mu mapuloteni okhudzana ndi masewera olimbitsa thupi amapangidwa mwangwiro - opanda mafuta ndi chakudya, zomwe zimakuthandizani kuti mukwaniritse kukula kwa minofu popanda kuwonjezera mafuta a thupi.
Bwanji kumwa zakumwa?
Ochita masewera omwe ayamba kumvetsa sayansi yolenga thupi lokongola ndi imodzi mwa yoyamba kuzindikira mapuloteni. Mukhoza kuchigwiritsa ntchito m'njira zosiyanasiyana:
- Kuti mupange minofu yambiri . Ndi kuphunzitsidwa kwakukulu, komwe kumaphatikizidwa ndi kudya kwa mapuloteni, minofu imachira mofulumira kwambiri ndi kuonjezera voliyumu, kupatsa thupi mawonekedwe okongola.
- Kutaya thupi . Mafuta a thupi la thupi amapangidwa chifukwa cha mafuta ndi mavitamini, omwe ali ochuluka mu zakudya za anthu amakono. Chofunika kwambiri ndi chifukwa chake muyenera kutenga mapuloteni pazinthu izi - kotero kuchepetsa kuchuluka kwa chakudya mu zakudya, komanso kulimbitsa minofu, yomwe imathandizira kuwonjezera ndalama zowonjezera komanso kutaya mwamsanga.
Ndicho chifukwa chake mapuloteni amawoneka kuti ndi othandizira onse omwe amathandiza kukwaniritsa zolinga zosiyana siyana za munthu wa masewera.
N'chifukwa chiyani mumamwa mapuloteni mukatha kuchita masewera olimbitsa thupi
Panthawi yophunzitsidwa, minofu yawonongeka, koma kuwonongeka kumeneku kumakhalanso ndi mphamvu yaikulu ya kukula. Ngati mphindi 15 mutatha masewerawa atapatsidwa mapuloteni a whey (fast), posachedwa adzapereka minofu zofunika zamagazi amino , chifukwa cha kuchiza ndi kukula kudzachitika mofulumira.