Mapuloteni akuwonongeka

Malinga ndi chiyambi cha mapuloteni omwe amapezeka mwa iwo, mapuloteni amagawanika kukhala nyama, mkaka, dzira ndi masamba (omwe malo ake ndi a soya). Mapuloteni a mandimu ali ndi mitundu iwiri ikuluikulu: casin (yopangidwa kuchokera ku mkaka wophika) ndi whey (yopangidwa kuchokera ku whey). Kugwidwa kofulumira kwambiri ndi kuyamwa m'magazi ndi mapuloteni a whey.

Pali lingaliro lakuti mapuloteni ndi owopsa kwa thupi lathu. Kodi ndi choncho?

Kodi pali vuto lililonse kuchokera ku mapuloteni?

Tikufunsa funso mosiyana: kodi pali vuto lililonse kuchokera ku mapuloteni? Popeza kulankhula mu nkhaniyi ndi chinthu chimodzimodzi.

Timadziwa zotsatirazi. Amuna akhoza kukhala osakanikirana ndi mapuloteni a soya, chifukwa nthawi zina amaphatikizapo phytoestrogens, zomwe zimafanana ndi zomwe zimayambitsa estrogen - mahomoni a chiwerewere.

Zotsatira zake zingathe kuchitika pa gluteni - mwa anthu omwe mavitaminiwa sakuzindikira. Koma pazochitika zonsezi, sizokhudzana ndi kuwonongeka kwa mapuloteni, koma za kusagwirizana kwa ena mwa zigawo zake. Izi zikutanthauza kuti, chitetezo chofanana chomwecho mwa anthu chingakhalepo kwa zinthu zina zilizonse.

Pali lingaliro lomwe zotsatira zake za mapuloteni zimapweteka kwambiri thupi - makamaka, powononga impso ndi chiwindi. Komabe, kafukufuku wasonyeza kuti mlingo woyenera wa mapuloteni samapweteka ziwalo za mkati.

Mapuloteni amachititsa kuti impso zichitike pamene matenda a impso alipo kale (ngakhale sichidziwonetsera okha), kapena pamene munthu wadziwika kuti ali ndi choloŵa cholowa. Koma zotsatirazi zosafunika zomwe zimabwera chifukwa chotenga mapuloteni amatha kumaliza.

Za chiwindi, zimakhala zovuta kwa iye pokhapokha mapuloteni atalowa m'thupi, chifukwa chaichi chiwindi chimadzala ndi katundu wa kuwonongeka kwake.

Choncho, kaya mutapindula ndi mapuloteni kapena zovulaza, zimadalira zotsatirazi:

1. Kukhalitsa kwanu payekha puloteni.
2. Matenda otheka pachiwindi ndi impso.

Ngati simukuona mavuto ngati amenewa, ndipo mukutsatira mlingo woyenera wa kutenga - palibe zotsatirapo pa thupi lanu la mapuloteni sangatero.

Zotsatira za mapuloteni

Osachepera kuchuluka kwa mapuloteni, chifukwa thupi lathu ndi losafunika komanso kusowa kwake. Mu thupi laumunthu, m'moyo wake wonse, kulimbana kulimbana, komwe kumayendetsedwa ndi mapuloteni otha kuwonongeka ndi kubwezeretsanso.

Kwa ana, mapuloteni amapanga mofulumira kuposa momwe akuwonongera - ndi chifukwa cha izi zomwe ana amakula. Pamene chithunzichi chimasintha, ndipo chiwonongeko cha mapuloteni m'thupi chimapita mofulumira kwambiri kusiyana ndi chilengedwe chake-chimabwera ukalamba ndipo, pambuyo pake, imfa ya thupi.

Mwa kuyankhula kwina, zotsatira za mapuloteni zimawonetseredwa kuti zimatsogolera njira ya moyo wokha kwa thupi lathu. Komabe, ngakhale kuli kofunika kwambiri, mapuloteni angatibweretsere phindu kapena kuvulaza - monga mankhwala ena onse. Choncho, pogwiritsira ntchito, onetsetsani zomwe zinalembedwa pamwambapa, komanso onani zotsatirazi:

1. Kuti akhale ndi thanzi labwino, munthuyo amafunikira zakudya izi: 30% mapuloteni, 10% mafuta, 60% Zakhakamu.
2. Mapuloteni ndizowonjezereka osati mapuloteni komanso mafuta.
3. Munthu yemwe amachita masewera (makamaka ndi mitundu ya mphamvu) amafunikira magalamu awiri a mapuloteni tsiku lililonse pa kilogalamu ya kulemera kwake.
4. Palibe choipa kwa mapuloteni a thupi wathanzi ayi, chifukwa sizowonjezera.
5. Kudya mapuloteni ndikofanana ndi kuti pali mapuloteni a mazira owiritsa.
6. Mapuloteni onse amapangidwa kuchokera ku zinthu zachilengedwe, ndipo amaloledwa kugwiritsidwa ntchito pa msinkhu uliwonse.
7. Nchifukwa chiyani mapuloteni akugulitsa ngati mawonekedwe a ufa wothira? Chifukwa chakuti ndizovuta kwambiri.