Mapuloteni odyera minofu kukula

Zikadakhala kuti mapuloteni odyera minofu kukula ndi ofunika kwambiri kwa theka la anthu. Komabe, m'masiku athu palibe amene adzadabwe ndi mtsikana amene amasankha zakudya zoterezi. Minofu yokongola mmalo mwa mafuta sichiteteza aliyense! Kuwonjezera apo, atsikana ena ali ndi vuto lolemera - iwo, kuti apeze minofu yamtundu, osati mafuta mu madera ovuta, ndifunikanso kusankha zakudya monga masewera olimbitsa thupi.

Kodi mapuloteni amagwira ntchito bwanji?

Pali mitundu iwiri ya mapuloteni - mofulumira komanso mofulumira. Mmodzi wa iwo ali ndi mphamvu zake zokha:

1. Mapuloteni a Whey ndi mapuloteni "ofulumira". Linatchulidwa kuti likhale lothandizidwa kuti likhale lodziwika ndi thupi la munthu. Tengani mapuloteni oterewa musanayambe kutsogolo, komanso mutatha kudya, komanso m'mawa komanso masana. Puloteni wothamanga, nayenso, igawanika kukhala yodzipatula. Kusiyanitsa pakati pawo ndikuti kudzipatula kuli ndi mapuloteni oyera, ndipo mu geyner pali chakudya.
2. Mapuloteni a Casein ndi mapuloteni ochepa. Thupili limagwidwa pang'onopang'ono, chifukwa likalowa m'mimba limasandulika ngati misala ya gel. Ndibwino kuti mutenge nthawi yomwe mumakhala nthawi yaitali popanda chakudya kapena musanagone.

Podziwa chomwe mapuloteni amakupatsani, mungagwiritse ntchito molondola. Tsopano akatswiri amagwirizana pa lingaliro lakuti geyner ndi chinthu chovuta kwambiri, ndipo sikuti aliyense angapewe kudzikundikira mafuta kumalo awo olandiridwa ngakhale atakakamizidwa kwambiri. Chifukwa chakuti thupi la mkazi limakonzedwa mosiyana ndi zovuta kwambiri kuchotsa ku minofu ya adipose, asungwana sakuvomerezedwa kuti agwiritsidwe ntchito ndi ochita zoyipa.

Kodi mungagwiritse ntchito bwanji mapuloteni?

Tsopano kuti mudziwe bwino zomwe mapuloteni ogulitsa amathandiza, mukhoza kumvetsetsa malamulo a phwando lake.

Kuyambira ndi_pang'ono pang'ono masamu. Asayansi apeza kuti munthu amene sachita nawo maseŵera amafuna 1.5 magalamu a mapuloteni pa kilogalamu ya kulemera patsiku, ndi omwe amachita maseŵera, komanso owonjezera - 2-2.5 g pa kilogalamu iliyonse. Choncho, mtsikana wolemera makilogalamu 50, osati kuchita masewera olimbitsa thupi, ayenera kudya 50x1.5 = 75 magalamu a mapuloteni, ndi mtsikana yemweyo yemwe amapita ku masewera olimbitsa thupi - 50 * 2 = 100 magalamu a mapuloteni tsiku.

Kuwerengera, kaya mumadya bwino kapena ayi, ndi zophweka. Pakati pa magalamu 100 a nyama, pafupifupi ma gramu 20 a mapuloteni amafunikira, zomwe zikutanthauza kuti ngakhale mutadya nyama, simungathe kudya mapiritsi oposa 50-60. Ndalama zosowa zimayenera kukhala ndi malo odyetsera mapuloteni. Musaiwale kuti ngati muwonjezera kuchuluka kwa mapuloteni mu zakudya zanu, muyenera kuchepetsa kudya kwa mafuta ndi chakudya, mwinamwake mudzalemera chifukwa cha zakudya zopitirira muyeso.

Ndi liti pamene kuli koyenera kumamwa mapuloteni?

Malingana ndi zolinga zanu zazikulu, yankho la funso la nthawi yoti mudye Mapuloteni amatha kukhala osiyana kwambiri. Mwachitsanzo, ngati mutagwiritsa ntchito mpumulo, muyenera kutenga mapuloteni oyera tsiku lonse. Ngati cholinga chanu ndi minofu, ndiye kuti mumatenga mapuloteni a puloteni usiku, monga minofu ikukula pogona.

Talingalirani makhalidwe a thupi. Zimakhulupirira kuti zoposa 40 magalamu a mapuloteni pa chakudya sichimangidwe, choncho onetsetsani kuti magawo anu ogulitsa samapitirira mlingo umenewu. Ndibwino kuti muyambe kudya pang'onopang'ono 4-5 pa tsiku.

Kumbukirani kuti kugwedeza kwa mapuloteni ndi chinthu chofunikira ndipo muyenera kufunsa wophunzira wanu kapena dokotala musanatenge. Pokambirana, onetsetsani kuti mumatchula matenda anu onse - mukhoza kukhala ndi zotsutsana ndi kutenga mankhwalawa.