Lembani kuchepa kwa masiku atatu

Atsikana ambiri mpaka mphindi yomalizira ikuchepetsanso kulemera kwake, ndikupita ku bizinesi pokhapokha ngati palibe kukoka. Ndicho chifukwa chake zakudya zowonongeka zimakhala zotchuka kwa masiku atatu. Tidzayang'ana machitidwe angapo kuti muthe kusankha njira yomwe ingakhale yabwino kwa inu.

Kawirikawiri mu zakudya zowonjezera kutaya kwa masiku atatu

Ndikofunika kumvetsetsa kuti mafuta omwe amatha kuthupi sangathe kutha msanga, ndipo kutaya kwa masiku atatu kumapwetekedwa ndi mimba, matumbo, kutulutsa thupi kuchokera ku madzi owonjezera.

Kuti muwone njira ina, mutatha kudya chakudya cha masiku atatu, muyenera kutembenukira ku chakudya choyenera, kusiya zonunkhira, zonenepa ndi zowonjezera. Zili choncho, ma kilogalamu akhoza kubwereranso ndi kuwonjezera, chifukwa chakudya chokhalira kulemera kwa masiku atatu - ichi ndi kusintha kwakukulu kwa thupi .

Kutaya kwa masiku atatu pa nkhaka

Nyenyezi zambiri, kuphatikizapo Larisa Dolina, monga chakudya cha nkhaka. Ndizosavuta, zosavuta, zowonjezera, komanso zofunika kwambiri, sizikhala zovuta kwambiri. Choncho, mfundo za zakudya zoterezi:

1. Kwa tsiku mungathe kudya makilogalamu 1-1.5 makilogalamu kapena mtundu wa saladi.
2. Mukhoza kudzaza saladi ndi yogurt, kefir kapena viniga kapena supuni ya mafuta.
3. Kwa tsiku lonse - theka la supuni ya supuni ya mchere popanda chopukutira.
4. Ndikoyenera kumwa pafupifupi 1.5 malita a madzi popanda mpweya.

Ndikoyenera kugawanika nkhaka zonse mu magawo 5-6 ndipo mofanana amadya tsiku lonse. Yesani kuwonjezera pang'ono za masukisi.

Kefir amadya kulemera kwa masiku atatu

Zakudyazi n'zosavuta kumva, koma si onse omwe angakwanitse kuzikwaniritsa, chifukwa ndizo za kumwa mowa, ndipo izi n'zovuta kwa munthu wosakonzekera.

1. Kwa tsiku lonse - 1-1.5 malita opanda mafuta kapena 1% kefir.
2. Kwa ma servings awiri omwe muyenera kuwonjezera supuni ya fiber kapena bran (mukhoza kugula mankhwala aliwonse amakono).
3. Kuwonjezera apo kefir amaloledwa kugwiritsa ntchito madzi okha - 1.5 malita patsiku.
4. Kwa kefir mukhoza kuwonjezera sinamoni, ginger ndi zina zonunkhira zonunkhira.

Ndikofunika kumwa pang'onopang'ono, ndikugawira chiwerengero chonse kumwa tsiku lonse, kotero kuti chakudya chimaperekedwa mofanana.

Lembani kuchepa kwa masiku atatu

Mtundu wina wa zakudya ndi mapuloteni, movutikira, koma ogwira mtima. Pachifukwa ichi, kwa masiku atatu chakudyacho chidzakhala motere: Chifuwa chimodzi cha nkhuku chochepa:

• 2-3 malonda a Peking kabichi.
• 0.3 tsp mchere.
• 1.5-2 malita a madzi.

Kudya zakudya izi ziyenera kukhala zofanana tsiku lonse. Ngati muli ndi vuto la impso, ndi bwino kusankha zakudya zina.