Mkaka ndi njira yabwino kwambiri yochepetsera thupi, mwakuya komanso popanda kuphika mbale. Kwenikweni, kulemera konse kwa mkaka ndikutulutsa tsiku ndi zakumwa zopangidwa kuchokera ku tiyi ndi mkaka. Teya mu Chingerezi - mumaganizira, koma kodi ndi mayi wachichepere wachizungu?
Choyamba, tikulemba momwe tingakonzekere mkaka kuti tisawonongeke.
Kukonzekera
Pokonzekera mkaka timafunikira:
- 1.5 malita a mkaka wa ng'ombe;
- 4 tsp. tiyi (wobiriwira, wakuda, zipatso kapena zitsamba).
Izo, zedi, ndizo zonse.
Pankhani yosankha tiyi, onse osowa kulemera amadzi amadziwa kuti tiyi wobiriwira umalimbikitsa kutaya thupi ngakhale opanda mkaka. Izi ndizomwe, ndipo ndithudi, njira yowvomerezeka ndiyo tiyi yobiriwira.
Komabe, ngati simunasangalale nazo kale, kutsegula kotereku kungakhudzidwe ndi kuchepa kwakukulu komanso kutaya. Phatikizani tiyi wobiriwira ndi wakuda, kapena kukonza kutsitsa pa zitsamba, mabulosi kapena zipatso zazitsamba, ndipo kuti zobiriwira zikhale zofunikira kuti pang'onopang'ono zizolowereke. Pali njira zambiri zomwe mungapangire mkaka.
- Mkaka watentha mpaka 70⁰, kutsanulira pamenepo 4 tsp yathu. tiyi, lolani kuti ikhale yochepa kwa mphindi 20. Kenaka kukanika ndi kudya.
- Kwa njira yachiwiri, momwe tingapangire mkaka kuti tipewe kuchepa, tikufunika kupanga masamba a tiyi. Masamba a tiyi amaswedwa m'madzi pang'ono otentha, timayimbira, ndikutsanulira masamba omwe amawotcha mkaka wozizira kapena wozizira (uwu ndi nkhani yokhudza kukoma).
- Timapanga molokochai gawo: 1 tsp. tiyi mu kapu, kutsanulira 100 g madzi otentha, tiyeni tiyese, kenaka tiwonjezere pafupifupi 150 g mkaka.
- Ndipo momwe mungaperekere mkaka molondola "mu Chingerezi" - mudzaze chikho ndi 1/3 mkaka, ndipo 2/3 ndi tiyi brew.
Ubwino
Amakhulupirira kuti mkaka umachepetsanso zotsatira zoopsa za caffeine yomwe ili mu tiyi, ndipo tiyi imathandiza kuti mkaka umayamwa. Njira imodzi, ndi tsiku lomwe mumataya 2 kg.
Mkaka uli ndi mphamvu ya diuretic, choncho mofanana muyenera kumwa madzi ambiri (pafupifupi 1.5 malita patsiku) kuti mutha kuchepa kwa madzi.
Imwani kapu ya mkaka iyenera kukhala maola awiri. Pa tsiku losala kudya mumayimika thupi, kuyeretsa magazi ndi chiwindi, chabwino, komanso, kulemera.
Kutsegula koteroko sikuyenera kukonzedwa kangapo pamlungu. Ndipo mu masiku ena onse - gwiritsani ntchito menyu yotsika kwambiri. Pa mkaka, simungathe "kukhala" anthu omwe ali ndi vuto la magazi. Zimayambitsa kuperewera, kutopa, kutaya, kutaya mphamvu.
Simungathe kuopseza omwe ali ndi vuto la impso. Iwo sangatenge mlingo wotero wa mkaka.
Inde, palibe vuto, musagwiritse ntchito kulemera kwa mtundu umenewu kwa anthu omwe ali ndi vuto losagwirizana ndi lactose. Teya, ngakhale imathandiza kuzindikira, koma osati mochuluka.
Sikoyenera kuti mugwiritse ntchito mkaka ndi anthu omwe ali ndi matenda a ndulu, monga momwe ziliri, komanso omwe ali ndi chiopsezo ndi mitundu ina yotsitsa. Kulephera ku chakudya (ndi tsiku la kusala ndikumangogwira kwa njira ya moyo) kumayambitsa kupweteka kwa bile.
Zowononga
Koma sizinthu zonse zosalala.
Zikuoneka kuti mkaka ndi tiyi sizingowonongana, zimatithandizanso phindu la zinthu zonsezi. Mkaka ndi gwero la calcium, ndipo tiyi imalola kuti kashiamu isakanike. Chabwino, mukuganiza, tsiku lina popanda calcium mukutaya thupi!
Komabe, calcium sizingathetsedwe. Zimakhazikika pamakoma a ziwiyazo, zimapangitsa kuti zikhale zolimba komanso zotsika kwambiri, motero zimapangitsa kuti pakhale kukula kwa matenda osasangalatsa, kuphatikizapo atherosclerosis.
Mwa kuwonjezera mkaka kwa tiyi, kuchuluka kwa khansa m'kati mwa tiyi palinso kuwonjezeka. Ndipo izi zadzala ndi khansa komanso kuwonjezereka kwakukulu kwa matendawa makamaka makamaka kwa mafani a mkaka.
Ndipo pambali pake, ndi bwino kulingalira za mtundu wanji wa kulemera. Kutentha kwa thupi - kumatanthauza kutaya madzi, koma osati mafuta. Koma kodi madzi akutiteteza?