Anthu a ku Russia ngakhale nthawi zakale anali ndi chidziwitso champhamvu cha mphamvu ya chilengedwe. Mu zambiri zamatsenga maapulo amatchedwa "osungulumwa", ndipo asayansi zamakono asonyeza kuti izi ndi zoona. Chipatso chotero, monga maapulo, chimatha kubwezeretsa thupi lathu ndi kusintha thanzi lathu.
Komabe, kugonana kwabwino, amene akufuna kulemera , ganizirani ngati maapulo amataya thupi kapena kulemera. Pofuna kuyankha funsoli, m'pofunika kumvetsetsa momwe thupi limagwirira mafuta.
Mafuta amawoneka m'thupi chifukwa cha zopatsa mafuta. Ngati zakudya zambiri zimadyetsedwa ndi chakudya kuposa kudya, ndiye kuti thupi liyenera kuwatenga kwinakwake. Amasintha mafuta okhutira kuti akhale mafuta ndipo amachititsa kuti zikhale zotetezeka m'chuuno, mimba ndi ziwalo zina za thupi.
Kodi ndingapezeko maapulo?
Ngati tidziwa kuchuluka kwa zipatso za juicing, tidzatha kudziwa ngati maapulo akuchira. Mu magalamu 100 a apulo wofiira ali ndi makilogalamu 47, ndipo ali wobiriwira - makilogalamu 35. Mafuta mu maapulo sali konse. Kuonjezera apo, maapulo ali ndi mankhwala omwe ali ndi chiwerengero chochepa cha glycemic index. Izi zikutanthauza kuti shuga mu apulo amachepetsedwa pang'onopang'ono, motero pafupifupi samakhala mafuta.
Nthawi zina mumatha kumvetsera zomwe maapulo akukwera. Njira iyi ndi yotheka kokha ngati munthu adya maapulo mu kilogalamu, kapena ngati zakudya zake zimakhala ndi mafuta olemera kwambiri. Kuchokera ku maapulo omwewo sichidzachira.
Pogwiritsa ntchito maapulo, m'poyenera kukumbukira kuti amachititsa kudya. Chifukwa chake, kudya maapulo okha ndi kovuta, ndipo ndi osatetezeka pa thanzi. Matenda a m'mimba akhoza kusokoneza kwambiri kuchuluka kwa asidi ndi zakudya zopangira.
Pali zakudya zambiri pamaziko a maapulo, omwe akunena kale
Ngakhale mafuta ochepa ochokera maapulo obiriwira. Awa ndiwo maapulo otchedwa zakudya. Chifukwa cha izi ndizoti maapulo obiriwira ali ndi zakudya zochepa komanso zowonjezereka kuposa zofiira. Kuphatikiza apo, alibe mabala omwe angayambitse mavuto.
Akatswiri ena amanena kuti kudya maapulo awiri pa tsiku kumayambitsa kulemera kwake. Izi ndi chifukwa chakuti maapulo ali ndi mavitamini ambiri, mavitamini ndi mchere omwe amathandiza thupi kuti liyeretsedwe ku zinthu zoipa ndikubwezeretsanso kulemera kwake.
Ngati mukuwopa kuti mupulumutse maapulo, musadye maapulo obiriwira tsiku limodzi. Zipatsozi zimadya bwino pakati pa chakudya chachikulu.