Zogwirizana zosagwirizana

Kukula mwakhama zakudya zatipatsa zakudya zosiyanasiyana komanso zakudya zosiyanasiyana. Makamaka otchuka ndi chakudya chosiyana, chomwe chimachokera ku lingaliro lakuti pali zakudya zosagwirizana. Komabe, zonse sizowoneka ngati zosavuta zomwe zingawonekere.

Mfundo Zenizeni za Chakudya Chosiyana

Mu dongosolo la m'mimba, chinthu chilichonse chili ndi malo ake enieni. Kwa mapuloteni, mafuta ndi chakudya, mavitamini osiyanasiyana amatha kupangidwa. Pali lingaliro lakuti kupanga kwawo kamodzi komweko kuli kovuta, ndipo sangathe kugwira ntchito mwachizolowezi pamaso pawo. Chotsatira chake, chakudya sichingakonzedwe bwino, njira zowonongeka ndi kuthirira zingayambe, zomwe zimachititsa dysbacteriosis .

Malingana ndi kachitidwe ka mphamvu yosiyana pali malamulo ena ofunikira:

1. Simungathe kudya zakudya zamagazi komanso zakudya zowawa. Mwachitsanzo, mbatata sizigwirizana ndi phwetekere kapena mandimu.
2. Puloteni wokhazikika komanso mavitamini oyenera kwambiri sayenera kudyedwa nthawi imodzi. Izi zikutanthauza kuti sikuvomerezeka kudya mtedza ndi zipatso zokoma, mkate nthawi yomweyo.
3. Komanso, sikuvomerezedwa kuti mudye mapuloteni awiri owerengeka panthawi imodzi. M'mawu ena, mtedza kapena mazira sagwirizana ndi nyama.
4. Sizowonjezereka kwambiri kudya mapuloteni ndi mafuta nthawi yomweyo. Ndiko kuti, nyama sitingadye ndi kirimu wowawasa kapena mafuta a masamba.
5. Zipatso ndi mapuloteni sizigwirizana.
6. Zozizira ziwiri pa nthawi sizingatheke. Choncho, phala ndi mkate ndi zakudya zosagwirizana.

Kusagwirizana kumasiyana

Komabe, kutsimikizira kwa chiphunzitso ichi sikunatsimikizidwepo ndi zenizeni zenizeni. Kafukufuku wina wasonyeza kuti zosagwirizana zosagwirizana ndi kulemera kwake sizilipo. Magulu awiri a anthu omwe ali ndi zochitika zofanana, malamulo ndi kagayidwe kamene amadya mosiyana komanso mwachikhalidwe pamtengo womwewo. Kusintha kwa kulemera kwa iwo ndi ena kunali zofanana.

Koma musaiwale kuti zinthu zosiyana siyana zimagwirizanirana mosiyana. Kuyambira pano, malonda osagwirizana akhoza kuchitika. Mwachitsanzo, kuphatikiza kwa nsomba ndi mafuta a mpendadzuwa sizothandiza. Chida china chili ndi omega-3 fatty acids, ndipo china chimakhala ndi omega-6. Zonsezi ndi zofunika kwa thupi, koma ngati mtundu wotsiriza wa mafuta acids ndi waukulu, kufanana kwa kale kumachotsedwa. Amakhulupirira kuti zakudya zosagwirizana pamene akuchepera - mbatata ndi batala. Komabe, palibe umboni wotsimikizirika wa izi.

Motero, tinganene kuti sikofunika kutsatira mfundo za zakudya zosiyana . Zakudya zoterezi n'zomveka kulemekeza anthu amene ali ndi matenda a m'mimba, omwe amadziwika ndi kuphwanya mavitamini a m'mimba. Anthu wathanzi m'lingaliro limeneli akhoza kudya miyambo ndikupitirizabe kutaya mapaundi owonjezera.