Pa tebulo lachiroma lakale, mkaka wa herring wakhala ukuonedwa kuti ndi wamtengo wapatali. Izi zikufotokozedwa ndi mfundo yakuti ali ndi mapuloteni apadera omwe ali ndi amino acid omwe sungasinthike kwa thupi la munthu. Choyamba, tiyeni tiwone chomwe chiri mkaka? Mkaka umatchedwa umuna wa nsomba zamphongo. Maganizo a anthu ambiri akufunsabe ngati angadye, ndi phindu lanji ndi zovulaza zomwe mkaka wa hering'i ungathe kubweretsa thupi? Malinga ndi zomwe mumawakonda, mukhoza kuzidya. Chofunika kwambiri ndi kuyang'ana mkaka wa ukhondo, chifukwa nsomba zomwe zimasungidwa nthawi yayitali kapena zolakwika, zimakhala zosavuta kuyamba zamoyo. Malo ake omwe amakonda kwambiri amakhala a caviar ndi mkaka.
Kupindula ndi herring mkaka
Kuwonjezera pa mafuta ndi mapuloteni, mkaka wa herring uli ndi omega-3 fatty acids, zomwe zimathandiza kwambiri pamtima. Choyamba, iwo amachenjeza kuwuka kwa matenda, kupweteka kwa mtima ndi kudwala kwa mtima. Ndipo glycine yomwe ili mumkaka imayambitsa maselo a ubongo. Kuonjezera apo, mwa iwo pali mavitamini ambiri ofunikira, chifukwa cha kusowa kwa thanzi la thupi lomwe lingasokonezedwe. Chofunika kwambiri ndi vitamini D, zomwe zimapangitsa thupi kuti likhale ndi mphamvu ndipo limakhudza kwambiri chitetezo cha mthupi, komanso vitamini A, kuwunikira masomphenya. Olemera mu zinthu monga ayodini, chitsulo, mkuwa, phosphorus ndi calcium , mkaka wa herring ndi wofunika kwambiri kwa anthu. Ndizogwiritsidwa ntchito nthawi zambiri, amathandizira kumenyana ndi tizilombo toyambitsa matenda ndi matenda ena, chifukwa iwo ndi amadzimadzimadzi.
Kalori wokhudzana ndi herring
Nsomba ya maziwa ndi mankhwala olemera kwambiri - 100 magalamu ali 100 kcal. Chifukwa cha izi, ndibwino kuti adye pamene akuchita nawo maseĊµera kapena atatha kudwala.