Zakudya zochokera ku tiyi wobiriwira pali zambiri. N'zosadabwitsa kuti tiyi wobiriwira sikumangokhalira kumwa zakumwa zokoma, koma uli ndi malo abwino kwambiri othandizira kusokoneza mphamvu ya metabolism ndipo phindu lonse limakhudza machitidwe onse a thupi. Pa maziko ake pali mitundu yosiyanasiyana ya zakudya, iliyonse yomwe ili yothandiza.
Kudya pa tiyi wobiriwira tsiku limodzi
Zakudya za mini ndi tiyi wobiriwira nthawi zambiri zimatchedwa kutaya katundu. Iwo akhoza kubwerezedwa kawiri pa sabata kuti apange chithunzichi ndi kuyeretsa thupi. Ndikofunika kuganizira kuti kutsegula masiku sikupitirira mzere, iwo amalekanitsidwa ngakhale masiku 1-2!
Chinthu chovuta kwambiri pa tsiku lomasula ndikumwera tiyi wobiriwira komanso osadya chilichonse tsiku lonse. Mukhoza kumwa tiyi mulimonse. Kwa tsiku mungataya zambiri kuposa kilo lolemera!
Chakudya: tiyi wobiriwira ndi mkaka
Kudya mkaka wobiriwira mkaka kumatchedwanso zakudya za "mkaka." Pali njira zingapo zopangira mkaka, koma njira yosavuta ndiyo kuthira tiyi mwachizolowezi ndikuwonjezera 50 magalamu a mkaka kuti mugwire. Mukhoza kumwa zakumwa zosalekeza. Zakudya zimenezi zimalimbikitsidwanso masiku osala kudya. Komabe, mkaka ndi wathanzi kwambiri moti n'zotheka kukhalapo kwa sabata (ngati mwasankha kuchita zimenezi, musaiwale kutenga multivitamin).
Kudya pa tiyi wobiriwira ndi uchi
Zakudyazi zimakhala zofanana ndi zapitazo. Teya yokhala ndi uchi ikhoza kuledzera kosatha, koma palibe chomwe simungathe. Chifukwa chakuti uchi amathandizanso kuchepetsa thupi ndi zakudya, zimatha kutenga masiku asanu ndi asanu ndi asanu ndi awiri (7) kuti adye zakudya (ngati amamwa mavitamini) komanso amalephera kulemera.
Musaiwale za njira yolondola yochokera ku zakudya - Zakudya zodyera ziyenera kuwonjezeka mosamala kwambiri, kuti mapaundi otayika asabwererenso. Zakudya za tsiku limodzi lamulo ili silikugwira ntchito.