"Khoma" ndilo gawo limodzi la magulu osiyanasiyana. Choyamba, izi zikuphatikizapo masewera olimbitsa thupi pafupi ndi khoma. Zochita izi ndi khoma la miyendo, pamene mukuchita izo muyenera kugula, popanda kubwezera kumbuyo kwa chithandizo - makoma. Chachiwiri, imathandizanso pafupi ndi khoma la Sweden, lomwe, poyamba, limagwiritsidwa ntchito potambasula .
Chachitatu, pali kusiyana kwa khoma popanda makoma osadziwika kwa anthu. Awa ndi malo ochokera ku masewera a masewera oyambirira - mabu ndi kaaba dacha. Palibe makoma, koma zotsatira ndizofanana.
Mothandizidwa ndi zosiyana za zochitika za "khoma", mungathe kupukuta miyendo yanu, mwamsanga ndikuyendetsa bwino msana. Ndipo mothandizidwa ndi mawonekedwe a "kummawa, "mumalimbikitsanso mkhalidwe wanu - ndiko kuti, phunzirani kukhala bwino pansi pa mapazi anu, kupeza bata.
Njira yochitira masewera olimbitsa thupi
Tiyeni tiyambe ndi momwe ntchito yamakono "khoma" yatha. Mu malo amenewa, mukhoza, poyamba, kupondaponda mapazi anu. Minofu ya thupi lonse idzaphatikizidwanso, ndipo iwe, mofananamo, udzadziŵika pamtunda wa msana.
Ndikofunika kuyimilira pafupi ndi khoma, makamaka osatchera. Lembani pang'ono pang'onopang'ono, sungani msana wanu pambali pa khoma - osati mapewa okha, koma lonse lapansi. Manja amakhala omasuka, akugwedezeka, akuganiza kuti ndi kofunika kusonyeza "chitukuko cha mpando" - kumbuyo sikuyenera kutuluka pakhoma, koma miyendo mu squat iyenera kupanga mbali yoyenera.
Pamene muyamba kupeza, konzani chogwedeza kwa masabata makumi angapo.
Khoma likuyimira masewera
Pa ndewu yamagulu pali fanizo la "khoma", lomwe likuchitika popanda kukhalapo kwa khoma kumbuyo kwake. Awa ndiwo malo a kiba dacha mu karate ndi Mabu ku Wushu. Kwenikweni, molingana ndi njira ya kuphedwa, iwo ali chimodzimodzi mofanana.
Karatisti amagwiritsira ntchito chipangizochi kuti apitilire patsogolo, ku Wushu ndi Mabu ndi malo olimbitsa thupi, ndiko kuti, "kuyima" m'malo mwake (ngakhale kuti kuyenda kwake ndikofunikira). Kusiyanitsa pakati pa khoma lathu la "Europe" ndi kumayambiriro kwa kummawa ndiko kuti "khoma" makamaka limakhudza kutuluka kwa miyendo, ndipo Mabu / Kiba dachi - pamtundu wa gluteus.
Tiyeni tiwone momwe tingagwiritsire ntchito khoma "kummawa". Kuti muyambe kuyima, muyenera kugawa miyendo yanu m'mizere iwiri ya mapewa. Mapazi ali ofanana, masokiti ndi ang'onoang'ono concave mkati (izi ndizokhazikika ku Wushu), mu karate - masokosi akuwonekera. Timapindira mawondo kuti asapitirire kupyola masokosi, ndipo m'chiuno mwake ndi ofanana. Pachifukwa ichi, matako ayenera kuchepetsedwa pa msinkhu umodzi ndi mawondo, thupi liri lolunjika - losasunthika patsogolo kapena kumbuyo. Timasonkhanitsa manja athu m'chiuno, kukoka iwo kumalo omenyana (karat) kapena kutsogolo kwathu (ku Wushu).
Timayima, tiwerengere masekondi ndi kumvetsera, ngati madontho a thukuta kuchokera ku thupi lonse akuphwanyika pansi.
Kiba dachi (mabu) ayenera kukhala wophunzira kwa zaka zambiri, kubwereza tsiku ndi tsiku. Pomwepo ndiye kuti mudzatha kukwaniritsa zofunikira zonsezi, zomwe zikuwoneka zosavuta poyamba, ndipo zosatheka pa maphunziro oyambirira.
