Pali mphekesera kuti ma amino acid BCAA amapereka zotsatira, zomwe zingachitike m'njira zosiyanasiyana. Komabe, ngati zinthu zoterezi zimavulaza thupi, mikangano ikupitirirabe. Kumbali imodzi, BCAA ikhoza kupanga mankhwala, ndipo thupi silitenge zinthu zotere bwino. Komabe, amino acid amodzi amapezeka mu nyama ndi zakudya zina zambiri, komanso zamoyo sizinthu zatsopano komanso zachilendo.
Ntchito ya BCAA
Pofuna kumvetsa ngati amino acid akuvulaza, muyenera kudziwa njira ya BCAA pa thupi. Izi zimakhala ndi amino acid ofunika, omwe thupi silingadzipangire lokha ndipo liyenera kulandira chakudya.
Mavitamini a amino ndi mbali ya mapuloteni, kotero amapezeka pamtundu ndi nyama (nyama, nkhuku, nsomba, mazira, mkaka, nyemba, etc.). Komabe, pofuna kupatula amino acid pa chakudya, thupi limatenga pafupifupi maola awiri. Zotsatira za kale amino acid omwe amatha kale amayamba maminiti 15 okha, pamene imalowa m'thupi mu mawonekedwe oyeretsedwa kale, ndipo imatha kugwiritsidwa ntchito kubwezeretsa minofu ya minofu. Motero, zakudya zamasewera BCAA ndizopangidwa ndi mapuloteni. Mapuloteni ndi chakudya cha munthu, timachigwiritsa ntchito tsiku ndi tsiku.
Pakalipano, akatswiri amanena zomwe zili bwino: mapuloteni kapena amino acid? Zotsatirazi zimakhudza thupi mwamsanga, ndipo zoyambazo zimakhala zachibadwa komanso zachirengedwe. Aliyense amasankha funso limeneli. Sankhani zakudya zabwino zamasewera, zomwe sizinapangidwe mwapadera, koma zosiyana ndi mankhwala. Ndi otetezeka komanso othandiza kwambiri.
Zotsatira za BCAA
Tinazindikira kuti palibe zotsatira zomwe zimabwera ndi mankhwala, masewera olimbitsa thupi salipo. Komabe, ndi ntchito yosagwiritsidwa ntchito
- mpweya wa mitsempha;
- misozi yamisozi;
- kuvala ndi kuwonongeka kwa ziwalo.
Gwiritsani ntchito masewera olimbitsa thupi ndi malingaliro, kotero kuti sizinali zovulaza, koma zinali zopindulitsa. Ngati mumatsatira malangizo a aphunzitsi anu, pasakhale zotsatirapo.