Aliyense amavutika ndi kulemera kwakukulu mwa njira yake: wina amayamba kuwala, osati mdima kuti athamange, wina "atakhala" m'bwalo la bwalo. Palinso anthu amene akufuna kusamukira kunyumbayi. Momwe mungasankhire makina opanga kulemera kwa nyumba ndikukuuzani nkhani ya lero.
Cardio kapena kulemera?
Akatswiri ngakhale kuti ochita malonda akukweza kwambiri amanena kuti kulemera kwa thupi, munthu amakhala wokwanira kulemera kwake komanso kuwonjezera kulemera kwake. Izi zikutanthauza, kungoyika, kuti pa zosowa zanu mwachizolowezi dumbbells ndi abwino. Komabe, kuti muthe kuchotsa mafuta odedwawo, mukufunikira, choyamba, galimoto yanu.
Makina abwino kwambiri apanyumba yoperekera kulemera kwa cardio ndi amene mungathe kuchita kwa mphindi zoposa 20. Izi ndizofunikira kuti athetse glycogen ndikuyamba kugawanitsa mafuta. Zida zotchuka kwambiri za mtima:
- treadmill;
- njinga;
- chodabwitsa;
- chopondera;
- makina oyendetsa;
- mini trampoline.
Ngati mulibe mphunzitsi yemwe angakutengereni simulator, pitani ku sitolo, musamvetsere zambiri ku "malingaliro" a ogulitsa ndikuyesera makina onse omwe tatchulawa. Sankhani imodzi yomwe imakhala yabwino kwambiri.
Mimba
Kawirikawiri, Ab Rocket yapamwamba kwambiri imaperekedwa ngati makina osungira mimba. Ndipotu, ndi kulemera kwakukulu, sikungatheke, chifukwa minofu yodzipatula imadya pang'ono zakudya ndi mafuta m'mimba,
- fitball;
- mpikisano ndi masewera olimbitsa thupi;
- benchi kwa ofalitsa;
- mphunzitsi wamapiko;
- makina oyendetsa.
Chabwino, ngati mukufa kale chifukwa cha kudzipweteka pazomwe zili pamwambapa, ndiye kuti mungathe kuwonjezera njirayi pa Ab Rocket.