N'zosadabwitsa kuti matenda azimayi sangathe kuchitidwa ndi ntchito komanso mapiritsi. Ayi, sitikukukakamizani kuti musanyalanyaze mayeso a amayi, mungopereka njira ina yoga ya umoyo wa amayi, omwe amatha kuchiza komanso kupewa.
Monga momwe amachitira mankhwala osokoneza bongo, chidziwitso cha yoga ya amayi ndicho kuti chizindikiro chilichonse ndi matenda pali mndandanda wa asanas.
Kotero, ali ndi matenda a mapuloteniwa, aphatikizidwe ndi kachitidwe ka Buddha-Konasana, ndi kuphwanya kwa msambo - njira zotsitsimula, monga Shavasana.
Zochita
Tidzachita yoga yoyeretsa kwa ziwalo za akazi, kuonjezera kudzidalira nokha ndi chikondi paokha .
- "Kitty" - mikono ndi miyendo pambali ya mapewa, atayima pazinayi zonse. Kumbuyo kumakonzedwa - kutulutsa, kupindika - kutulutsa. Pa kutuluka kwathu timamasulidwa ku chirichonse, ndipo pamphuno timapeza mphamvu.
- Manja pamimba, timakhala pa zidendene, mawondo amawongolera, timatseka maso athu ndi kusinkhasinkha, timapuma m'mimba.
- Timayima pamapazi athu, kumverera kuti mapazi, ngati mizu ya mtengo, adakula pansi. Timatambasula dzanja lathu lamanzere ndikuyamba panja, mkatimo, kuti tigwire dzanja lamanja ndikugwedeza mphamvu "yakuda". Ife timadutsa ku chiuno, ndiye ku dzanja lachiwiri.
- Timatsitsimutsa mutu ndi khosi, timayendetsa pachifuwa ndi "kugogoda" mphamvu zochulukirapo.
- Timagwilitsa ntchafu pamimba.
- Timamenya m'chiuno ndi miyendo: kunja ndi mkati, kumangomenya.
- Timadutsa pamabowo ndi kumbuyo kwa ntchafu.
- Timapanga manja ndi manja athu ndikugogoda mapewa athu.
- Timagwadira mitu yathu ndikuwapanda pamutu.
- Timatenga manja a mpira, pamene tiganizira za izo, zimakhala zolimba. Mbalame ya pichesi, timayitenga ndikuigwiritsa ntchito kuyeretsa ndi kubwezeretsa nkhope, kutsegula mpira pamaso, kugwira mosavuta ndi "kutsuka" mphamvu iyi.
- Tangoganizirani kuti mumagwedeza galimotoyo, yesani kuona momwe galimotoyo ilili "kusunthira", yomwe mumagwedeza. Tsopano ganizirani kuti mumagwedeza thupi lanu, ndipo muthamangitsanso zitsulo, tsatirani kampu. Ife timanyamuka pazwanje, kutambasula manja athu mmwamba, ndipo ife timagwera pa zidendene, kugwedeza manja athu.