Kuyankhula za ubwino ndi kuipa kwa nyemba zam'chitini, muyenera kuyamba kuphunzira zambiri za mankhwalawa. Kawirikawiri amavomereza kuti kumalongeza ndi njira yabwino komanso yodalirika yogwiritsira ntchito mankhwalawa kwa nthawi yaitali. Pa nthawi yomweyi, kuti mudye nyemba zam'chitini, simukuyenera kuzimitsa kapena kuziwiritsa nthawi yaitali, monga zouma zouma, zitsutsani ndi madzi oyera, ndipo nyembazo zimagwiritsidwa ntchito. Imodzi mwa nyemba zam'chitini zam'chitini zimadya zakudya zamasamba komanso zamasamba, popeza zili ndi mapuloteni ambiri, zomwe zimakhala zofanana ndi nyama ndi nsomba. Koma ndi phindu lanji ndi zovulaza za nyemba zofiira zam'chitini, tiyeni timvetse izi mwatsatanetsatane.
Kodi nyemba zam'chitini zimathandiza?
Kuyankhula ngati nyemba zam'chitini zimathandiza panthawi yolemetsa, ziyenera kutchulidwa kuti mankhwalawa amadziwika ndi ma caloric okhutira. Kugwiritsira ntchito mankhwalawa kumakuthandizani kuti mubwezeretsenso mavitamini, minerals ndi fiber. Zoterezi sizolandiridwa, koma zimalimbikitsidwa kuti zigwiritsidwe ntchito kwa anthu omwe akuvutika kwambiri.
Kuyankhula za ubwino kapena kuvulazidwa kwa nyemba zoyera zam'chitini, wina ayenera kutchula ntchito zake zazikulu za thupi la munthu. Kugwiritsiridwa ntchito kwa mankhwalawa kumabweretsa cholepheretsa kupanga cholesterol, normalizes zamadzimadzi kagayidwe kake, amapereka odalirika kutetezera zotsatira za ufulu zowonongeka. Nyemba zili ndi magnesiamu, calcium, potaziyamu, mapuloteni, mavitamini ndi mavitamini a gulu B, PP ndi A. chifukwa cha kuchuluka kwa mapuloteni mumtengowo.
Kuipa kwa nyemba zam'chitini
Nyemba zingakhale zovulaza kokha ngati zophikidwa bwino. Komabe, izi sizikukhudzana ndi mankhwala omwe kale ali ndi zamzitini, chifukwa ndi okonzeka kuwonongera. Pa nthawi yomweyi, muyenera kudziwa kuti ndibwino kuti musagwiritse ntchito mankhwalawa kwa anthu okalamba komanso ngati munthu ali ndi zilonda zam'mimba. Sitikulimbikitsidwa kudya nyemba zamzitini kwa ana mpaka chaka, ngati mulowa nyemba mu zakudya za mwana, ndiye kuti ziyenera kuchitidwa pang'onopang'ono komanso mochepa kwambiri. Sikovomerezeka kugwiritsa ntchito nyemba zamzitini kumayi oyamwitsa m'miyezi yoyamba yopatsa mwanayo.