Mkaka wambuzi ndi wabwino komanso woipa

M'masitolo athu nthawi zonse mumatha kupeza mkaka wa ng'ombe, koma mbuzi ndi chinthu, monga chosowa chosavuta. Akatswiri amanena kuti ndikumwa kotsekemera kamene kalikonse kamene kalipo kothandiza kwambiri, ndipo kakhoza kuonedwa ngati mankhwala ochiritsira onse. Kuchokera m'nkhaniyi, mupeza momwe mkaka wa mbuzi umagwiritsire ntchito komanso kuchuluka kwa makilogalamu.

Pindulani ndi kuvulazidwa mkaka wa mbuzi

Mkaka wa mbuzi ndi wofunika kwambiri kuposa mkaka wa ng'ombe, pambali pake, mosiyana ndi mtundu wachiwiri, ulibe alpha-1s-casein ndipo sichimayambitsa kukwiya kwa m'mimba. Kuwonjezera pamenepo, kugwiritsa ntchito mkaka wa mbuzi chifukwa cha kutsekula m'mimba ndi kofunika kwambiri - kumakulolani kuti muthane ndi zochitika zonse za matendawa. Ngati mkaka wa ng'ombe nthawi zambiri umakhala wovuta, ndiye kuti izi sizikuchitika. Chithandizo chachikulu cha mkaka wa mbuzi ndi kuchuluka kwa mavitamini ndi mchere: chida chonse cha B, komanso A, C, E, D, H ndi PP. Izi ndizovuta kwambiri mavitamini m'magulu amodzi! Biotin, lecithin, choline, albumin ndi globulin amapezanso mndandanda wa zinthu zothandiza zomwe zimapangidwa. Zambiri mwa zinthuzi zimakhudza kwambiri maonekedwe: zimatulutsa khungu, zimapangitsa kuti misomali ndi tsitsi likhale bwino.

Kuonjezera apo, mkaka wotere uli ndi mchere wambiri, makamaka cobalt, yomwe imathandiza kwambiri kuwononga thupi. Komanso mu mkaka wa mbuzi, calcium, manganese, fluorine, phosphorous, sodium, magnesium, ayodini, molybdenum, mchere ndi potassium muli calcium, manganese, fluorine, copper, ndi potassium, zomwe zimathandiza kuti ntchito zonse za thupi zikhale bwino, kulimbitsa mtima ndi mitsempha ya magazi, ndi kukhazikitsa minofu ya mitsempha.

Komabe, katundu wodabwitsa kwambiri wa mankhwalawa amapezeka. Mwachitsanzo, ali ndi mafuta ochuluka, ndipo palibe mavitamini omwe amathandiza kuchepetsa. Chifukwa cha ichi, ziweto zake za mkaka wamphongo ndi zakudya ziyenera kugwiritsidwa ntchito mosamala. Ngati mumagwiritsa ntchito kudyetsa mwana, imwanizani ndi chakudya cha mwana kapena mkaka.

Kodi makilogalamu angati ali mkaka wa mbuzi?

Ma caloriki a mkaka wa mbuzi ndi apamwamba kwambiri kuposa mkaka. Mwachitsanzo, mwachilengedwe (yaiwisi) mkaka wa mbuzi 68 kcal, 3 g wa mapuloteni, 4.2 g mafuta ndi 4.5 g wa chakudya. Ngakhale kuti kalori yowonjezera, imakhala bwino kwambiri ndipo imathandiza thupi kumanga minofu ya minofu (izi zimatheka chifukwa cha kuperewera kwa mapuloteni).

Amadyetsa mkaka wa mbuzi

Pali mitundu yambiri ya zakudya pa mkaka wa mbuzi. Tidzakambirana njira ziwiri: posakhalitsa, kuchotseratu makilogalamu angapo tchuthi isanakwane, komanso nthawi yayitali, yokonzedwa kuti ikhale yochepa, yolemera kwambiri komanso yosungidwa bwino.

Kudya pa mkaka wambuzi kwa masiku atatu

Maola awiri aliwonse, imwani kapu imodzi ya mkaka wa mbuzi - magalasi 5 pa tsiku. Kamodzi pa tsiku, amaloledwa kuwonjezera mkate wa bran kapena rye. Komanso, mukhoza kumwa madzi popanda malire. Kwa masiku oposa atatu, musadye zakudya izi, ndipo muyenera kusiya mosamala: tsiku loyamba, alowetsani mkaka wophika kapena msuzi, ndipo kuyambira tsiku lachiwiri mumagwiritsa ntchito mankhwala omwe mumakonda.

Kudya mkaka wa mbuzi ndi zakudya zoyenera

Zakudya zoterezi zikhoza kusungidwa malinga ndi momwe mungafunire. Mlingo wa kulemera kwake ndi 1-1.5 makilogalamu pa sabata. Mukafikira zotsatira zoyenerera, pitirizani Kudya kotero ngakhale masabata 1-2 kukonza zotsatira.

Zakudya zoyenera:

1. Chakudya cham'mawa: mazira ochokera mazira awiri kapena gawo la phala pamadzi.
2. Chakudya cham'mawa chachiwiri: kapu ya mkaka wa mbuzi.
3. Chakudya: msuzi wobiriwira wowala.
4. Chakudya cha masana: kapu ya mkaka wa mbuzi.
5. Kudya: kabichi / zukini / kusakaniza masamba + kudyetsa nyama / nkhuku / nsomba.

Kudya kotero, kusiyanitsa mitundu yanu, idyani masamba ochulukirapo, ndipo mwamsanga mudzapeza mawonekedwe a maloto anu.