Njala ya madzi - njira, kulemetsa, kuyeretsa ndi kuchiritsa thupi lonse, lomwe linagwiritsidwa ntchito kale. Kuti muganizire momwe mungagwiritsire ntchito njirayi, muyenera kuganizira mosamala ndi kufunsa dokotala wanu. Apo ayi, kukana mwamphamvu kudya ndi kusinthasintha madzi kumakhudza thanzi lanu.
Njala ya madzi yolemetsa
Mukakhutira kuti ndinu wathanzi, mukhoza kuyamba kudya. Ndikofunika kumvetsetsa kuti kufulumira pankhaniyi sikunayenera, chirichonse chiyenera kuchitidwa pang'onopang'ono komanso mwadala.
Malamulo a njala ya madzi:
- Choyamba, perekani masana, ndipo mutatha kudya. Mu sabata muyenera kudya chakudya chakuda ndi kumwa madzi.
- Makamaka ayenera kuperekedwa kwa ubwino wa madzi. Muyenera kusankha madzi osaphatikizidwa ndi madzi kapena ionized, kapena, tiyi.
- Gawo lotsatira la njala - tsiku pamadzi. Kuti muchite izi, ndibwino kusankha tsiku limene simukugwira ntchito. Sabata isanafike, kuchepetsani kapena kuchepetsa kudya shuga, mafuta ndi caffeine.
Kodi mungagwiritse ntchito bwanji tsiku pamadzi?
Mukadzuka, nthawi yomweyo imwani supuni 2. madzi. Masana, mukangomva kuti mukufuna kudya, imwani kachidindo kawiri. madzi. Masana, muyenera pang'ono kumwa botolo la madzi amchere.
Tulukani ku njala ya madzi
Njala yamadzi iyenera kumalizidwa nthawi ya 8 koloko. Apanso muyenera kuyamba kudya pang'onopang'ono, kotero kuti mimba siima ndipo simukumva bwino. Choyamba ndi bwino kumwa 1 tbsp. Kusamba madzi a lalanje kapena mphesa. Pambuyo pa ora mukhoza kudya apulo kapena peyala ndikupita kukagona. M'mawa, imwani madontho awiri. madzi, ndi chakudya chamadzulo, idyani oatmeal yophikidwa mkaka ndi zipatso .
Kumamatira ku njala ya madzi kungakhale nthawi yambiri, koma kuyeretsa thupi ndikwanira ndipo tsiku limodzi pa sabata.