Limodzi mwa malamulo akuluakulu ochepetsera thupi ndi kumwa madzi okwanira 2 malita tsiku lililonse. Madzi amafunika kuti ayeretse thupi la poizoni ndi zinthu zina zoipa. Kuwonjezera apo, nthawi zambiri ubongo umamva ludzu la njala , choncho, pogwiritsa ntchito kuchuluka kwa madzi, mukhoza kudzipulumutsa nokha kuwonjezera pa zowonjezera.
7 amalamulira, momwe angamwe madzi bwino kuti apewe kulemera
Pochotsa kulemera kwakukulu, osamwa madzi okwanira, n'zosatheka. Komanso, kusowa kwa madzi okwanira kungabweretse mavuto ambiri.
Kumwa madzi kuti awonongeke:
- Ndikofunika kudziwa nthawi yomwe mumayenera kumwa madzi kuti mupindule nawo okha. Cholandira choyamba cha madzi chiyenera kukhala theka la ola musanadye. Panthawi ya chakudya, komanso pambuyo pake, musamamwe mowa, mwinamwake madziwo amachepetsanso madzi a m'mimba, omwe angakhale ndi zotsatira zoyipa pa kapangidwe ka chakudya.
- Tidzamvetsetsa, kaya ndi madzi ambiri ndikofunika kumwera chifukwa chokula bwino. Choncho kuchuluka kwa madzi okwanira kumawerengedwa malinga ndi kulemera kwake. Pali njira yophweka yokha: pa kilogalamu iliyonse yolemera ndi 30 ml. Sizowonjezera kumwa zakumwa zambiri kuposa izi, chifukwa izi zingathe kuwononga kulemera kwa zinthu m'thupi.
- Tiyenera kukumbukira kuti sikokwanira kuchulukitsa kuchuluka kwa madzi omwe akudya. Munthu yemwe sanamwepo madzi kale, akhoza ngakhale kuvutika ndi kusintha koteroko. Akatswiri amalimbikitsa kuonjezera mlingo pang'onopang'ono ndikuyamba bwino ndi lita imodzi pa tsiku.
- Timaphunzira kumwa mowa madzi kuti tipewe kulemera. Madziwo ayenera kudyedwa m'magawo ang'onoang'ono tsiku lonse. Musayese kumwa nthawi zonse. Ndibwino kuti mugwiritse ntchito ndondomeko iyi: galasi pamimba yopanda kanthu, ndipo zina zonsezi zimagawidwa magawo ofanana ndi kumwa mowa.
- Nkhani ina yofunikira - ndi madzi otani omwe mumayenera kumwa kuti muthe kuchepa. Vuto lofunikira la madzi amadzimadzi limatanthauza kugwiritsa ntchito koyera osati carbonate
madzi. Mafuta, tiyi, ndi zakumwa zina sayenera kuziganizira. Mukhoza kuwonjezera madzi pang'ono kapena mandimu pang'ono pamadzi, omwe angowonjezera phindu la kulemera kwake. - Chonde dziwani kuti kutentha kwa madzi kumakhala pa madigiri 20-40. Madzi ozizira, m'malo mwake, amalepheretsa kulemera, chifukwa amachepetsa kuchepetsa thupi.
- Ambiri akudandaula kuti nthawi zambiri amaiwala kumwa madzi, koma pali malangizo omwe angawathandize kukhala ndi chizolowezi. Yesani kusunga botolo la madzi abwino pamalo otchuka. Ikani izo mu chipinda chilichonse, pa desktop, m'galimoto, ndi zina zotero.