Mavitamini mu maapulo

Chilengedwe chimatipatsa ife zokoma, komanso zothandiza kwambiri, mavitamini olemera ndi amino acid. Kuyika zinthu zamtengo wapatali kuchokera ku zipatso ndi ndiwo zamasamba zimapezeka mofulumira komanso mosavuta, chifukwa zili pafupi ndi "zomveka" ku thupi lathu. Imodzi mwa zipatso zothandiza kwambiri zomwe zimakula m'dziko lathu ndi apulo.

Za ubwino wa maapulo

Maapulo nthawi zambiri amapezeka pamakudya ndipo amaonedwa kuti ndi zakudya zabwino. Apple ili ndi mavitamini ndi amchere omwe amagwiritsidwa ntchito pa thupi ndipo amakhudza kwambiri thanzi la munthu. Komabe, pali matenda omwe sali oyenera kudalira maapulo. Kuposa maapulo othandiza:

1. Pamaso pa cholelithiasis ndi mavuto a ndulu, ndi bwino kumwa mowa watsopano wa madzi apulo, kapena pali maapulo atsopano omwe ali ndi choleretic.
2. Apulo ali ndi chitsulo chochepa kuposa chiwindi, nyama, komabe "apulo" chitsulo chimagwiridwa mofulumira kwambiri, monga momwe zimawonekera mosavuta ndi thupi. Choncho, maapulo ali othandiza kwambiri chifukwa cha kusowa kwa magazi m'thupi.
3. Malingana ndi madokotala, maapulo amalimbitsa makoma a mitsempha ndipo ndi mankhwala abwino kwambiri a matenda oopsa kwambiri ndi mavuto a mtima.
4. Kuwonjezera apo, maapulo ali ndi zovuta zovuta, kutsika kwa kutupa.
5. Ndi kuchuluka kwa acidity m'mimba, zilonda ndi gastritis, zimalimbikitsa kupewa mitundu yowawa, posankha maapulo okoma.

Kodi mavitamini ali ndi apulo7?

Kodi mavitamini angapezeke bwanji maapulo?

Apple - iyi ndi chipatso chamtengo wapatali kwambiri, osati chachabe chimene chimakonda kwambiri kwa iwo amene akufuna kulemera. Zotsatira sizingakhale nthawi yayitali, ndipo mavitamini m'mapulo adzatetezedwa ku beriberi, yomwe nthawi zambiri imayendera zakudya. Kodi mavitamini ndi ma apulo:

1. Vitamini A imathandiza kusintha kagayidwe ka kachakudya, kumateteza khungu lakukalamba, bwinobwino kumenyana ndi matenda.
2. Vitamini B1 imateteza dongosolo la mitsempha ndipo ndilofunika kuchitapo kanthu m'maganizo.
3. Vitamini B3 ndi PP zimapangitsa kuti magazi aziyenda bwino komanso kuti azitsuka.
4. Vitamini C, phindu limene aliyense amadziwa kuti ali ndi chitetezo chokwanira, amalimbikitsa kubwezeretsanso, kuonjezera mawu ndi kusintha bwino.

Kuti mupindule kwambiri, ndi bwino kudya maapulo okhala ndi peel popanda kuwayeretsa. Ndipotu, mavitamini a maapulo amatha kufika pamlingo waukulu ndi khungu.

Kuwonjezera pa mavitamini, maapulo ali ndi mchere wothandiza: potaziyamu, magnesium, calcium, phosphorous, mkuwa, zinc komanso, chitsulo. Maapulo othandiza kwambiri, amakula mu nyengo komanso amang'ambika pamtengo. Komabe, ndi mitundu yozizira imene tingathe kugula m'masitolo akuluakulu m'nyengo yozizira, idzapindula.