Tiyeni tiyesetse kumvetsetsa, kumathandiza kuti mavitamini ataya thupi kapena ayi. Pachifukwa ichi, m'pofunikira kudziwa za zinthu zomwe zili ndizothandiza.
Nchifukwa chiyani ndibwino kudya chivwende?
Phindu loligwiritsa ntchito kwa iwo omwe akulimbana ndi mapaundi owonjezera ndiwonekeratu:
- Pa mankhwala ochepa kwambiri (27 kcal / 100 g), ntchito yake imayambitsa kukwanira mwamsanga, zomwe zimapangitsa kuchepa kwa njala.
- Mabulosi okomawa amatsuka matumbo, kutsuka poizoni ndikuchepetsanso zowonongeka za chakudya chosadulidwa. Pachifukwa ichi, ziwiyazo zimakhala zotsika kwambiri, lumen yaulere pakati pa makoma awo ikuwonjezeka, ndipo vuto limakhala lokhazikika.
- Pamadyerero, nthawi zonse pamakhala zakudya zoletsedwa, koma mavwende si "mankhwala okoma" okha, komanso mchere wokoma kwambiri, kotero nthawi ya zakudya sizingatheke komanso kudya.
Popeza ndi lothandiza kwambiri, ambiri amakhala ndi chidwi ndi funso loti ngati n'zotheka kudya mavwende panthawi yochepera.
Mavwende asanagone - owopsa kapena othandiza?
Ngakhale palibe umboni uliwonse woti kudya usiku kumakhudza thupi. Odwala zakudya zambiri samakulimbikitsani kukonza zakudya zamadzulo, mosasamala kanthu kuti mumataya thupi kapena mumakhala ndi moyo wabwino. Zoona, lero, kusintha kwathuku kumapangidwira kuti ndondomeko ya miyoyo yathu yasintha kwambiri: ambiri amagwira ntchito mpaka madzulo, kapena kubwerera kuchokera kuntchito kumatenga nthawi yaitali, kotero amabwera kunyumba madzulo, ndipo akufunabe kudya.
Akatswiri pankhaniyi amalimbikitsa chakudya chamadzulo osadutsa maola awiri asanakagone, choncho ndiyetu kuti mudziwe ngati mungathe kudya vwende usiku ngati mutayalemera kapena ayi. Komabe, muyenera kuganizira kuti amadya usiku, zidzasokoneza impso. Ngati muli ndi miyala ya impso, kapena mukudwala matenda okhudzana ndi ntchito ya impso, ndi bwino kusiya chivindikiro cha usiku.
Ndipo kwa iwo omwe sakhala ndi mavuto ngati amenewo, koma akuganiza ngati n'zotheka kuvunikira usiku ndi kulemera kwake, ndi bwino kulingalira momwe, kapena mmalo mwake, mukakhala pano usiku womwewo. Inde, ngati mukufunadi, idyani chidutswa chimodzi, koma - osakhalanso!