Aliyense ali ndi nkhawa - mu ofesi, kunyumba, m'sitolo ndi pamsewu. Njira zolimbirana ndi zowawazo, ndizosiyana-siyana-omwe amadula peyala pa masewera olimbitsa thupi, amene akulira galasi la vinyo kwa bwenzi, ndipo wina amatseka mwa iyeyekha, osasiya mtima. Anthu oterowo nthawi zambiri amakhala makasitomala a psychotherapists, chifukwa sangathe kupirira zovuta ndi zotsatira zake zokha. Powathandiza anthu kuthetsa kutsutsana komwe kulipo, njira zosiyanasiyana zimagwiritsidwa ntchito, ndipo chimodzi mwa zokondweretsa kwambiri, kuphatikiza mfundo za sukulu zosiyanasiyana ndizodziŵa zamaganizo.
Zopindulitsa za njirayi
Njirayi inayambitsidwa ndi Aaron Beck, yemwe adanena kuti mavuto ambiri amayamba chifukwa cha kudzidzidzimutsa nokha ndipo amachokera pamaganizo oipa. Mwachitsanzo, munthu amakhulupirira kuti sangathe kuchita chilichonse ndikusowa malingaliro ndi zochita zake zonse kudzera mu ndende ya chikhulupiliro ichi, choncho moyo umadziwika ngati masautso osatha. Pogwiritsira ntchito matenda a maganizo, katswiri angadziwe chifukwa cha kudzidzidzimutsa ndi kuthandizira kuti adziwonetsere maganizo ake. Zotsatira za ntchitoyi ndizitha kudziyesa nokha, kupeŵa malingaliro olakwika. Kugwiritsa ntchito mofulumira komanso zida zambiri zapangitsa kuti chidziwitso chikhale chofala kwambiri m'maganizo a maganizo ovutika maganizo . Patapita nthawi, zinawonekeratu kuti kuzindikira (kuganiza ndi kulingalira) kwa munthu sikungakhale chifukwa chodandaula, komanso mavuto akuluakulu, omwe amachititsa kuti njirayi ikhale yogwiritsidwa ntchito.
Kusokonezeka maganizo kwa maganizo aumunthu
Ngakhale kuti njira zamakono zothandizira kuchipatala zatha, sizinali zoyenera kugwira ntchito ndi zovuta kwambiri. Choncho, pofuna cholinga cha maganizo okhudzidwa ndi mavuto a umunthu, njira zina zakhazikitsidwa, ndipo pa matenda ena aliwonse ali ndi zida. Mwachitsanzo, ngati akuledzeretsa uchidakwa, mankhwala osokoneza bongo ndi zoledzeretsa, malingaliro a munthu pokhudzana ndi chiyanjano chake amakonzedwanso ndikuyambiranso njira zopezera