Mimba yamtambo ndi zojambulazo - maloto a atsikana ambiri, ndi kukwaniritsa zotsatirazi ndizo zenizeni, chinthu chachikulu ndicho kugwira ntchito mwakhama. Kuti muchite izi, m'pofunika kumvetsetsa momwe mungayankhire mwatsatanetsatane ndi kuchotsa mafuta owonjezera. Sikofunika kokha kuchita masewera olimbitsa thupi, komanso kusintha zizoloŵezi pa zakudya zawo.
Kodi mwamsanga mungapangitse bwanji mtsikana wachisudzo?
Yambani mawu ochepa onena za zakudya. Ndikofunika kupatula zakudya zamtundu wa kalori ndikupanga zakudya zomwe zimapezeka masamba, zipatso, mapuloteni ndi tirigu. Perekani zokonda chakudya chaching'ono ndi kumwa madzi ambiri.
Pofuna kudziwa momwe mungagwiritsire ntchito makina osindikizira mofulumira, ndikofunikira kumvetsera kuphunzitsidwa, komwe kungapangitse ma calories owonjezera ndikugwira ntchito minofu. Mukhoza kuchita tsiku ndi tsiku, chifukwa minofu ya makina amatha kutulukira mwamsanga. Ntchito ndi makina apamwamba ndi apansi, komanso minofu yotsatira.
Njira yatsopano yopangira nyuzipepala ikuphatikiza kuchita zochitika zotsatirazi:
- Khalani pamsana panu ndi kukweza miyendo yanu, muweramire pamadzulo, kuti ntchafu zikhale pansi mpaka pansi. Kwezani mmwamba thupi ndi kupumula pansi ndi zidutswa zanu. Musagwedeze kumbuyo ndi kusunga makina osamalitsa. Yendetsani molunjika phazi lakumanzere kapena lamanja.
- Ali kumbuyo kwako, kwerama ndi kugwirana manja ako pafupi ndi makutu ako. Kwezani kumtunda kwa thupi ndi miyendo panthawi imodzimodzi, kupanga kupotoka, kuchotsa matako kuchokera pansi ndikuweramitsa mawondo anu.
- Tengani malo osakanizika, pogona pansi ndi manja anu, zomwe ziyenera kukhala pansi pa chifuwa. Mosiyana, tayani kumanzere, ndiye mwendo wakumanja, ndikuwongolera bondo kumbali ina.
Kuwonjezera pamenepo, ndi bwino kugwiritsa ntchito njira zodzikongoletsera. Zotsatira zabwino zimaperekedwa ndi wraps , mwachitsanzo, pogwiritsa ntchito algae kapena dongo.