Kufa kwa Romanian ndi chimodzi mwa machitidwe abwino kwambiri omwe apangidwa kuti apange maulendo a biceps ndi matako, chifukwa cholimbikitsidwa kwa amuna ndi akazi. Kusiyanitsa kwakukulu kuchokera ku chizoloŵezi chakufa kumakhala kuti katundu m'munsi mwa msana ukuchepa kwambiri, zomwe zimachepetsa kwambiri chiopsezo cha kuvulala ndi ululu pambuyo pa kuphunzitsidwa.
Kufa kwa Romanian ndi kusiyana kwake kwa kuphedwa pa miyendo yolunjika
Kufa kapena kuphedwa pa miyendo yolunjika kumachitidwa ndi phwando lakuya ndipo, monga momwe inu munaganizira kale kuchokera ku dzina, pa miyendo yolunjika. Zimakhudza kwambiri minofu yonse ndi mbuyo, zomwe zinapangitsa kuti ntchitoyi ikhale yofunika kwambiri m'magulu ambiri.
Mu ku Romania imfa ya miyendo iyenera kukhala yaying'onong'ono, ndipo nsana - yokhazikika. Kuwonongeka uku kumaphatikizapo mitsempha yochepa ya ntchito: ndi hamstrings okha ndi gluteus. Ngati mukufunafuna wolowa m'malo mwa akufa wakufa, ku Romania sizowona. Ikuganiza kuti katunduyo ndi wosiyana kwambiri: wochepetseka ndi wamba.
Anthu a ku Romania akufa chifukwa cha mavuto
Azimayi amalimbikitsidwa kuphedwa kwa ku Romania, chifukwa cholinga chake chimapanga mawonekedwe okongola m'mapako ndi kumbuyo kwa ntchafu, zomwe nthawi zambiri zimakhala zovuta. Malo amenewa samasintha nkomwe, ngati tikuchita zofunikira, chifukwa mmenemo katundu amagawira muzu mwanjira ina.
Ndicho chifukwa chake amayi ena omwe amachita masewerowa, amanena kuti sizipereka zotsatira. Vuto silili muzochita, koma chifukwa chakuti njira yake ikuphwanyidwa. Pambuyo pake, ndi ntchito yoyenera, zotsatira za mawonekedwe ndi zolimba sizidzakudikirirani!
Kodi mungakwaniritse bwino bwanji chilakolako cha ku Romania?
Kuphedwa koyenera ndizofunikira komanso zovomerezeka. Ngati mukupanga zolakwika pakuchita zochitikazi, siziwongopweteka zokhazokha, komanso zimakhala zochepa pa magulu oyenera a minofu - ndiko kuti, amapangitsa maphunzirowo kukhala opanda mphamvu. Sitidzagwirizana pa mfundozo, momwe mungapangire bwino kukoka mu chiyankhulo cha Chi Romanian:
- Imirirani molunjika, tambani mapewa anu.
- Ikani mapazi anu pang'ono kuposa mapewa anu, pembedzani pang'ono.
- Yatsamira mobwerezabwereza (ichi ndi chofunika kwambiri!).
- Gwirani bhala la barolo (kugwiritsira nokha), kutambasula manja anu pang'ono kusiyana ndi mapewa anu (mwa njira, chikoka cha ku Romania chikhoza kuchitidwa ndi ziboliboli, koma ndi khosi ndilosavuta kusunga manja anu pa mtunda woyenera).
- Yambani bwino.
- Tengani mpweya wakuya ndikupitirira pang'onopang'ono kutsogolo. Sungani msana wanu, molunjika. Kuti muchite izi, tenga phula kumbuyo, ngati kuti mukufuna kukhala pa mpando.
- Pogwiritsa ntchito, ndikofunika kugwira barolo pafupi ndi kutsogolo kwa miyendo, osati patsogolo panu.
- Ngati ndodo ifika pamadzulo kapena pakati pa mwana wa ng'ombe, imayamba kuyamba kuyenda mofulumira.
- Exhale atadutsa gawo lovuta kwambiri lokwezera bar.
Kufa kumeneku kumateteza kumbuyo kwanu, chifukwa chake ndikofunikira kuchita masewero olimbitsa thupi. Ngati mukufuna kuchepetsa chipikacho pansi pa mawondo, koma kutambasula sikukulolani kuti muchite izi, musagwirizane ndi matalikidwe omwe mukufunira kuti muyende mofulumira.
Ntchitoyi si imodzi yosavuta, kotero musayesetse ndi maphunziro oyambirira kuti mubwereze mobwerezabwereza mu njira zisanu ndi zitatu. Ngati mukumva kuti mulibenso mphamvu zowongoletsa msana wanu - zolimbitsa thupi ziyenera kuimidwa mofulumira! Ngati kutopa kukukufulumizitsani msanga, yesetsani kuwonjezera pa zovuta zanu zovuta zomwe mukuchita kuti mupange minofu ya kumbuyo.