Chakudya cha thermo chothandizira kuchepa

Mwamwayi, amayi ambiri akuvutika kwambiri padziko lonse lapansi, kotero pali njira zambiri zowonetsera makilogalamu oyipa: zakudya zosiyanasiyana, zochita masewera olimbitsa thupi, teas, mapiritsi, opaleshoni, ndi zina zotero. Zina mwazinthu zatsopano, wina akhoza kusiyanitsa - akuchepetsetsa dokotala komanso wolemba mabuku wa ku America Timoteo Ferris. Ngakhale kale, chiphunzitso ichi chinapangidwa ndi Ray Kronis, yemwe anali ndi chidwi ndi zotsatira za kutentha kwa thupi la munthu. Zotsatira zake, anazindikira kuti chimfine chimachepetsa mphamvu ya metabolism ndikuthandizira kutaya makilogalamu owonjezera. Malingana ndi maphunzirowa, Timoteo Ferris anafotokoza mwachidule chirichonse ndipo anadza ndi zakudya za thermo. Malingaliro ake, kutentha kwa chimfine kumatha kufulumizitsa kagayidwe ka maselo ndi 50%.

Mfundo zoyambirira za kuchepa

Mfundo yaikulu ya chakudya cha thermo ndi kukhazikitsa njira zotetezera za thupi la munthu. Pamene kutentha kwa thupi kumachepa, ndiko kuti, kumakhala kochepa kusiyana ndi kawirikawiri, thupi limayamba kupereka mphamvu kuti libwezeretse. Ndipo amatenga izo, ndithudi, kuchokera ku nkhokwe zawo zokha. Chakudya cha thermo alibe zakudya zoletsera zakudya, komanso, sikoyenera kuchita masewera. Mukungoyenera kusiya zinthu zopweteka, mwachitsanzo, kuchokera ku chakudya chofulumira ndi zakudya zabwino.

Malamulo oyambirira a zakudya za thermo

1. Gwiritsani ntchito njira zamadzi. Izi zimaphatikizapo madzi ozizira, kupukuta kapena kuthira madzi ozizira. Mukamazoloŵera kutentha, mungayese kusambira m'nyengo yozizira. Njira zamadzi ziyenera kuchitika kangapo patsiku kuti thupi ligwiritsidwe ntchito. Ntchito yanu ndi kupirira, mwachitsanzo, kusamba kozizira kwa theka la ora.
2. Phunzirani kulimbana ndi kutentha kwa kutentha kwa mpweya. Musagwedeze mazenera ochepa ndikubisala pansi pa bulangete, mwamsanga kutentha kwa mpweya pa thermometer ikuyamba kugwa. Phunzirani kuvala mosavuta, zovala zanu ziyenera kukhala zochepa. Mwachitsanzo, musati muzivala thukuta paulendo, koma ingokuponyera pamapewa anu.
3. Madzi akumwa ayenera kukhala ozizira. Yesetsani kuonetsetsa kuti zakumwa zonse zomwe mumadya sizitentha, komanso zimapumphira khofi ndi tiyi. Kuti muchepetse kutentha, gwiritsani ntchito ayezi.

Zakudya zilizonse, ndipo njirayi kuphatikizapo, ngati ikugwiritsidwa ntchito molakwika, ikhoza kuvulaza thanzi. Pofuna kuthetseratu mwayi umenewu, tsatirani mfundo zoyamikira: chitani chilichonse pang'onopang'ono komanso mwanzeru. Ngati mwasankha kuyesa chakudya cha thermo, simukusowa kusamba ndi madzi a ayezi ndikutenga madzi oundana kuchokera ku firiji mumagulu akuluakulu. Komanso, sikoyenera kuyenda mumsewu mumodzi umodzi ndi opanda nsapato m'nyengo yozizira, chifukwa izi zingachititse chimfine ndi matenda ena akuluakulu. Yambani kugwiritsa ntchito chakudya cha thermo pang'onopang'ono, kuti thupi lanu likhoza kusinthidwa ndi kutentha kwatsopano.

Ntchito pa thupi

Njira zophweka komanso zosakwera mtengo zidzakuthandizani kuti muwonjezere chakudya cha caloric ndi theka. Malingana ndi kuchuluka kwa mapaundi owonjezera, patatha miyezi yochepa mukhoza kutaya makilogalamu 10 a zakudya za thermo.

Ferris mwini amatsata malingaliro onse a zakudya za thermo ndikuyenda mumsewu mumdima umodzi wokha m'nyengo yozizira, koma amachenjeza onse kuti sanabwere ku zotsatirazi nthawi yomweyo, ndipo adachita zonse pang'onopang'ono, monga akuchenjeza otsatira ake. Tsopano dokotala akuti amadya chilichonse chimene akufuna, koma nthawi yomweyo samakhala bwino chifukwa cha zakudya zamagetsi.

Mwinamwake, pali kutsutsana kokha kumagwiritsidwe ntchito njira iyi yochepera thupi - kutetezeka kochepa. Ngati mwakhala bwino, mukhoza kuyesa kuchotsa kulemera kokwanira ndi chakudya cha thermo.