Thupi losinthika si lokongola, komanso limakhala lozizira kwambiri. Popeza simunayang'ane pang'ono ndi kusintha kwa thupi, mumadzipereka nokha, mukukweza magazi ndikusintha zakudya zamagulu.
Gawo lovuta kwambiri la ntchito yabwinoyi ndikuchita masewero olimbitsa thupi tsiku ndi tsiku. Tsoka, thupi lathu mofulumira "liyiwala" kusinthasintha kwake, ndi machitidwe angapo omwe anaphonya kuti chitukuko chikhale chosinthasintha - ndipo kupambana konse komwe kwatchulidwa kale kusanakhale kwinakwake.
Koma ngati mwakonzeka kupereka mphindi 10 patsiku kuti mukhale ndi kusintha, muyenera kuyamba ndi msana - chifukwa mzere wathu uli ndi udindo woyendetsa thupi lonse.
Zovuta kuti chitukuko chisinthe
- Khalani pansi pazitsulo zanu, tambani kumbuyo kwanu, muwongole mapewa anu. Manja kupyola m'mwamba kumtunda - kutulutsa, manja pansi - kutuluka.
- Tambani pamwamba pa mutu - phokoso, pumphunzi, kumbuyo kumbuyo, "kutsanulira" thupi lonse pansi, mimba pamabondo. Pa kudzoza, kumbuyo, kubwereranso mmwamba - pitirizani kuyenda mofewa ngati msana, pang'onopang'ono kuwonjezeka kukula kwake. Mukasunthira mmwamba, ikani manja anu kumbuyo kwanu ndikuwerama.
- Ikani manja anu kuseri kwanu ndipo mukhale mu chikhomo. Gwiritsani manja anu pamtambo, kutsogoloza chifuwa pachifuwa chanu, kwezani - kwezani mapepala, kunyamula pansi. Timasunga maso athu ndi maonekedwe athu pa mawondo athu.
- Pitani pansi pa zidendene, ndi manja anu kutsogolo kwa miyendo yanu, yang'anani mawondo anu pansi ndi kutambasula phazi lanu. Ikani mapazi anu pansi.
- Pitani ku zinayi zonse, kukoka m'chiuno pa zidendene, tambasula manja anu patsogolo, ikani chifuwa chanu pamabondo anu. Bwererani kumbuyo kwanu, pitani kuzinayi zonse, mutchepetse m'chiuno mwako ndikugona pansi. Miyendo imatambasula, mikono ya chifuwa, pa kudzoza kumapotoza msana, kubwerera mmbuyo, kenako kupyola kumbuyo, pita kumalo osungira ana onse ndi kugwetsa pakhosi pazitsulo, manja akuthamangira patsogolo. Chitani zotsatirazi kangapo.
- Pita mmimba mwako, ikani zida zako pansi patsogolo pako, tambasula korona wako. Onetsetsani mmbuyo, mutsegulire mapewa anu kumbali. Gwirani manja owongoka patsogolo ndikupumulabe pa iwo, kugugulira kumbuyo. Dula m'mimba mwako pansi.
- Kwezani miyendo yanu yolunjika mmwamba, manja atsekeni ziboda zanu ndi kubwerera. Pogwiritsa ntchito izi, yesetsani kusokoneza khosi lanu. Ndi kutulutsa mpweya wotsekemera, pang'onopang'ono tame pansi, pamphumi pa mikono yotseka. Dzuka kachiwiri, mikono itseguka kumbali. Ndi kutulutsa mpweya wabwino ndi kuika mphumi yako m'manja mwanu. Ikani manja anu mu chotsekera, kuwapaka iwo kumbuyo kwa khosi lanu, pa kudzoza, kupita mmwamba, miyendo yotseguka kumbali. Pumulani.
- Kukankhira manja anu pansi, kutchepetsani m'chiuno chanu pazitsulo zanu, manja anu apitilira patsogolo. Kupitiliza kumbuyo tikupita kumbali zonse zinayi, timakweza maso athu, timagwadira, timayimilira pamapazi ndipo timapita ku galu pakhomo pathu - mumayima makosi anu, thupi lanu limakhala lopanda pakati, pakhosi ndilo pamtunda. Pendani kumbuyo, yongolani miyendo ndi manja anu. Gwera pansi pa phazi lonse, tambasula, yandikira manja ndi zochepa.
- Lembani pansi pamutu, tambani miyendo yanu kutsogolo kwanu, kukokera masokosi kwa inu. Tambasulani manja anu, yanizani msana wanu, ndi kutuluka pang'onopang'ono kutsamira kutsogolo, gwirani zala zanu ndi kutambasula kunja. Pa kudzoza, ndi kuzungulira kumbuyo, nyamuka.
- Ikani manja anu kumbuyo kwanu, zala zanu zikuyang'anitsitsa, miyendo yanu ikugunda pamphuno panu ndipo imachotsani pamphuno yanu pansi - yambitsani galu wanu kuyang'anizana. Pogwedeza thupi, yongolani thupi - pakhosi, kumbuyo ndi kumutu kumapanga mzere umodzi, mumagwira kumanja olunjika ndi miyendo yokhotakhota, mutu ukugwedezeka mmbuyo. Chin kukokera ku chifuwa, pita ku masokosi, kutumiza kulemera kwa miyendo - kutambasula kunja kwa mapazi ndi mikono. Bwererani ku mlatho umodzi, ndi kutuluka pweya, mosamalitsa kunyamulira pakhosi pansi, kukoketsani kachilombo kumbuyo, kukoketsani miyendo yanu - mumagwirana ndi manja anu okha. Pitani pansi.
- Manja apumula pansi pamlingo wa mchiuno, miyendo imadutsa, kukokera iwo kwa inu nokha. Sungani miyendo yanu, kudula mapazi anu, pang'onopang'ono muchepetse miyendo yanu pansi. Kusintha malo a miyendo yowoloka, kambiranani nawo nokha, kukoketsani, mapazi anu nokha ndi kuwatsitsa.
- Pukutani pakhosi, pansi pang'onopang'ono, mutuluke pamtunda, mutuluke m'kati mwa mlatho. Ndi kutuluka kwa mpweya, kumiza pansi, manja akugwedezeka pa mawondo anu, kumbuyo kwanu - kubwereza kangapo.
- Lembani miyendo yanu - inhale ndi exhale.