Zakudya za akatswiri a zamoyo, mochititsa chidwi, sizigwirizana ndi akatswiri a zamoyo, kupatula dzina lake. Malinga ndi buku lina, dzina limeneli limasonyeza kuti zakudya zimayesayesa komanso kudzipatulira monga cosmonautics. Izi zikufanana kwambiri ndi choonadi, chifukwa kuti zakudya zothandizira kutaya makilogalamu 20 mu masiku 20, muyenera kuyesa.
Zakudya zamakono: zotsutsana
Zakudya izi ndi zovuta kwambiri, ndipo si thupi lonse limene lingathe kupirira. Ndicho chifukwa chake musanyalanyaze zotsutsana - ngati muli nazo, ndi bwino kupeza njira yopanda kulemera!
- matenda a impso;
- matenda aliwonse osatha a ziwalo za mkati;
- matenda a m'matumbo.
Ngati muli ndi mavuto ngakhale panthawi yomwe muli ndi digestive system, funsani dokotala musanayambe kudya.
Zakudya zosachepera 20kg masiku 20: mfundo
Kudya kwa masiku 20 kumasonyeza kusintha kwakukulu kolemera kwambiri. Sikovuta kuganiza kuti kumafunika chakudya chapadera - pakadali pano ndizovuta komanso zosasangalatsa. Zakudyazo ndi zotsika kwambiri m'magazi, ndipo maziko a zakudya zanu adzakhala chakudya choyenera cha mapuloteni. Poona kuti zakudya izi sizitsulo, ndikofunika kumwa kefir tsiku ndi tsiku kuti tipewe mavuto ndi chimbudzi ndi kudzimbidwa.
Choncho, zofunika kwambiri pa zakudya:
- Kwa masiku onse 20 muyenera kusiya mchere, shuga ndi zonunkhira ndi sauces;
- Imwani madzi okwana 2 tsiku lililonse kuti musinthe impso;
- kumatsatira mwatsatanetsatane menyu;
- amaloledwa kukhala ndi chotupitsa chowoneka ngati galasi la mafuta opanda mafuta kapena 1% kefir;
- Zakudya zamadyedwe ndizovuta kwambiri, choncho onetsetsani kuti mumatengera mavitamini ndi mineral kuti musakhale ndi vuto ndi khungu, tsitsi ndi thupi lonse.
Ngati simungathe kudya chakudya chokhazikika kwa milungu itatu, ndizotheka kuti musadzipweteke nokha ndikusankha zakudya zina. Ngati mukulimbana ndi kilogalamu muli okonzekera chirichonse - ndiye dongosolo ili ndi lanu.
Zakudya zakuthambo: menyu
Chakudya chimodzi chokha - chakudya chamasana - chidzakupatsani chidziwitso chokhalira. Koma musadandaule, chifukwa nthawi yayitali mumakonda kudya zakudya zimenezi.
- kadzutsa. Kuphika mu skillet ndi osalumikiza ndodo popanda kuwonjezera mafuta mazira ku dzira limodzi. Patseni chakudya cham'mawa ndi kapu ya mafuta ochepa kwambiri kapena khofi opanda zowonjezera;
- chakudya chamadzulo. Ikani hafu ya nyama yaing'ono ya nkhuku. Ikhoza kudyedwa bwino (popanda peel), komanso imwani makapu awiri a msuzi. Ngati simuli odzaza, yonjezerani galasi lafefir;
- tiyi yamadzulo. Imwani kapu ya 1% kefir kapena kapu ya tiyi popanda zowonjezera;
- chakudya chamadzulo. Chimodzimodzi monga chotupitsa - imwani kapu ya kefir kapena tiyi.
Monga zosavuta kuwonera, zakudyazo zilibe chakudya chonse, ndipo, chosowa kwambiri. Komabe, zakudya zoterezi zidzakuthandizani kuti mutaya mwadzidzidzi kulemera kwakukulu. Musaiwale kuti pa impso chakudya choterocho n'chovuta kwambiri, choncho onetsetsani kuti mumamwa madzi ambiri pakati pa zakudya - magalasi asanu ndi atatu patsiku.
Zakudya za akatswiri: zotsatira
Malinga ndi kutsatila mwatsatanetsatane pamasamba a zakudya ndi malamulo onse, mukhoza kutaya makilogalamu 20 olemera kwambiri. Komabe, muyenera kumvetsetsa kuti izi zimatheka ngati muli ndi mapaundi ambiri komanso makilogalamu 20 sizinenepa 40%.
Ngati mukufuna kutaya zochepa - musamazolowere masiku 20, imani pomwe mukupeza zotsatira. Kuti muonetsetse kuti makilogalamu anu sakubwerera kwa inu, onetsetsani kuti mukudya zakudya zofanana, kuphatikizapo zakudya zochepa pang'onopang'ono. Izi ndizomwe chakudya chanu chimakhala kwa masiku 20 chidzakhala nthawi yaitali.