Kuphatikizidwa ku moyo wathanzi, anthu ambiri akusankha njinga. Ili ndi mwayi waukulu kusewera masewera opanda ndalama zambiri. Kwa ichi, ndi njinga yokha komanso nyengo yabwino. Mukhoza kupanga maulendo ang'onoang'ono kapena kungochera msewu wopita kuntchito ndi kumbuyo. Tidzakuuzani zina, kupatula ubwino woonekera wokwera njinga.
Ubwino wa njinga
Kupita njinga kumatanthawuza zochitika zapamwamba zomwe zimaonedwa kuti ndizobwino zowonjezera mafuta ndi kuchepa. Kuphatikiza pa maulendo a njinga, mazenera a aerobic amaphatikizapo kuthamanga, kupalasa masewero olimbitsa thupi, kuphunzitsidwa kwa cardio. Maulendo a njinga zamoto mu mphepo yatsopano imalimbitsa minofu ya miyendo, mmbuyo, m'maganizo a mtima. Zimathandizanso kulimbitsa chitetezo cha m'magazi, kuyendetsa ma circulation magazi, kuonetsetsa kugona ndi kugalamuka. Mtolo waukulu panthawi yopita njinga uli pamapazi, motero kumachepetsa kuyendayenda kwa magazi, kuthetsa zochitika zazikulu ndi kuchepetsa "peel orange". Izi zimapangitsa njinga kuyenda bwino, makamaka ngati mukufuna kuchotsa cellulite.
Kodi njinga ikuthandizani bwanji kulemera?
Kukwera njinga kungakhale bwino m'malo mwa masewera olimbitsa thupi kapena malo olimbitsa thupi. Muli ndi ufulu wosankha njira, kutalika kwa ulendo, liwiro. Kukhazikika pa njinga kumatanthawuza kuwonjezera pazinthu zopanda malire - mukhoza kuyenda nokha, ndi banja lanu, ndi abwenzi ndi anthu amalingaliro. Simukuyenera kusintha maulamuliro anu pa nthawi ya masewera olimbitsa thupi kuti mutha kuphunzitsa. Kuphatikiza apo, njinga zamakolo ndizofunikira kwa amayi, momwe zingakhalire othandizira kwambiri polimbana ndi kulemera kwakukulu. Pa kuyenda kwa njinga, magazi akuwonjezeka, minofu imakhudzidwa, yomwe ikupuma pa moyo wabwino. Izi ndi zofunika kwambiri kwa iwo amene amagwira ntchito muofesi komanso omwe amakakamizidwa kuti azikhala tsiku lonse.
Chofunika kwambiri pakusankha njinga ngati njira yothetsera kulemera kwakukulu ndi nthawi yophunzitsira. Zimatsimikiziridwa kuti cardio imanyamula m'mawa amakhala ndi mafuta aakulu kuposa kuyesa madzulo. Kuwonjezera pamenepo, mutatha kugwira ntchito mwakhama, sizingatheke kuti muchite masewero. Pamene m'mawa, mutangomuka, thupi limagwira ntchito bwino kwambiri. Kugwira ntchito yam'mawa sikungowonjezeratu, koma kukupatseni mphamvu ndi tsiku lonse.
Kwa iwo amene akuda nkhaŵa ndi vuto la kulemera kwakukulu, ndikofunikira kulingalira za kugwiritsidwa ntchito tsiku ndi tsiku ndi kugwiritsa ntchito makilogalamu. Ntchito iliyonse, kuphatikizapo njinga zamoto , imapangitsa kuti pakhale zakudya zamtundu wa kalori tsiku ndi tsiku, ndipo sikofunika kwambiri kuti ndalama zambiri zimagwiritsidwa ntchito mwachindunji panthawi yophunzitsa. Zinthu zamtundu wa aerobic zimakhala ndi chinthu chimodzi chodabwitsa - chimayambitsa njira ya kuchepa kwa thupi. Izi zimakupatsani inu kutentha mafuta kwa nthawi yaitali mutatha gawoli. Ola limodzi la njinga yamapikisano limapereka ndalama zowonjezera, zofanana ndi maphunziro ovuta ku masewera olimbitsa thupi.
Banjali ikulowa mwakhama moyo wa anthu a m'mudziwu - anthu ambiri akusankha zoyendetsa kuti apite kuntchito. Malo ogulitsira njinga amabwera pafupi ndi malo akuluakulu ogula ndi ofesi, zipatala, masukulu, masitolo, makasitomala. Izi zimapereka mpata wambiri wogwiritsa ntchito njinga mu moyo wa tsiku ndi tsiku, kugwirizanitsa bwino bizinesi ndi zosangalatsa.