Nemet dzanja lamanja limayambitsa

Kumverera kwa kuyimba ndi kuyaka pa zala ndi manja ndizodziwikiratu kwa ambiri ogonana bwino. Koma, mwatsoka, pafupifupi palibe amene amamvetsera zochitika izi. Ndipotu, zimayambitsa kupweteka kwa dzanja lamanja zingakhale zosiyana kwambiri. Zina mwazo ndizosavulaza, chifukwa cha ena zingafunikire ngati sizikugwiritsidwa ntchito kuchipatala, ndiye kuti ndizovuta kwambiri.

Chifukwa chiyani zala ndi mkono wa mkono wamanja zikukula - zifukwa zazikulu

Dziwani kuti dzanja lanu ndi lopanda mphamvu ndi zizindikiro zingapo zofunika:

• kumverera ozizira mu miyendo;
• kuwala;
• kukweza;
• kusowa kukhudzidwa.

Ngati zizindikirozi zawonekera kwa inu kamodzi ndipo mwamsanga zidutsa nokha, palibe chifukwa chodandaula. Ndizowonjezereka pamene kugwedezeka kumayamba kubwereza mosavuta.

Nthawi zambiri izi zimachitika ndi akazi achikulire. Pali nthendayi makamaka chifukwa cha matenda ozungulira komanso matenda a mtima. Ndipo anthu achikulire amakhala ovuta ku mavutowa.

Koma ndithudi, palinso zinthu zina, chifukwa chomwe chiwalo chimatha kutaya mphamvu kwa kanthawi. Pano pali mndandanda wochepa chabe wa zifukwa zomwe dzanja lamanja lingakhalire wosayankhula:

1. Vuto lodziwika bwino ndilokusokoneza kapena kupanikizika kwa mitsempha. Zingathe kukwiyitsa osteochondrosis, kuperewera kwa ubongo , kusintha kwa msana komanso msana.
2. Kaŵirikaŵiri chimfine ndi zotsatira za kuwonongeka kwa makina ku nsagwada kapena paphewa. Monga lamulo, mu nkhaniyi, vutoli likuphatikizidwa ndi reddening ya matenda ndi maonekedwe a edema.
3. Ngati dzanja lamanja likuphwanyika usiku, chifukwa chake, ndiye kuti munthu amagona m'malo osamvetsetseka, pomwe mitsempha imatha kukhumudwa.
4. Kuvutika ndikofunikira komanso kwa amayi omwe samadziziteteza okha komanso nthawi zonse amavala zolemera kapena matumba osokoneza.
5. Nthawi zina chimfine cha m'mphepete chimasonyeza matenda a mapapo.
6. Chifukwa cha kufooka ndi mawonekedwe a ululu mu dzanja lamanja mwina ndi neuralgia ya brachial plexus. Kuchokera ku matendawa, mbali yochulukirapo yochulukirapo imakhudza nthawi zambiri. Zizindikiro zolimbitsa thupi ndizofooka, zowonongeka komanso kuthamanga kwa minofu.
7. Monga momwe chiwonetsero chimasonyezera, anthu omwe amathera nthawi yambiri yogwira ntchito poima, ndi vuto la kupweteka kwa miyendo, kuyang'ana mochuluka.
8. Chifukwa cha kuphwanya magazi m'dzanja ndizovala zolimba kwambiri. Ndipo kwa odwala ena, zala zimakhala zaphanzi pambuyo poyerekeza ndi ndondomeko ya kupanikizika - zonse chifukwa cha ndowe yolimba kwambiri ya tonometer.
9. Kufooka kungakhalenso chifukwa cha kupweteka pachikhatho cha dzanja lamanja. Pofuna kuteteza chisanu mwanjira iliyonse kumakhudza thanzi labwino, miyendo imakhala yotetezedwa.
10. Pafupifupi mayi aliyense wachiwiri ali ndi chidwi chodandaulira za kutayika kwa manja ake. Chodabwitsa ichi chimagwirizanitsidwa ndi mfundo yakuti pamene ali ndi mimba m'thupi Kutulutsa madzi ambiri, komwe kumapangitsa kuti mitsempha isamangidwe. Usiku, kuchepa m'manja mwa amayi oyembekezera kumawonjezeka, ndipo madzulo zizindikiro zonse zimatha kwathunthu.

Kuchotsa zifukwa za kufooka kwa dzanja lamanja m'mawa

Njira yopangira chithandizo imayenera kusankhidwa pokhapokha ngati zifukwa zodalirika zowonongeka ndi "kuthamanga" zikugwiritsidwa ntchito. Apo ayi, kuchotsa vutoli kumakhala kovuta kwambiri.

Nthawi zina, chakudya chophweka chimakhala chokwanira. Ndipo nthawi zina odwala amayenera kupita kwa masabata angapo kupita kuchipatala ndi kumwa mankhwala omwe amathandiza kusintha magazi.