Ndidyani zipatso zouma zomwe ndingadye pamene ndikuchepera?

Posankha kulemera, musaiwale za chinthu chofunika kwambiri - za thanzi. Koma amayi ambiri saganizira za izo ndikusankha njira zovuta zochepetsera thupi, zomwe zimawononge thanzi lawo. Sungani zotsatira zovuta za zakudya zomwe zingakuthandizeni kudya zipatso zouma . Zodziwa kuti ndi chimodzi mwa zigawo za njira zothandizira ndi kulemera kwa thupi.

Ubwino ndi kuwonongeka kwa zipatso zouma ndi kuchepa

Kugwiritsa ntchito zipatso zouma kwa iwo omwe anaganiza zotsutsana kwambiri kulemera kwake, ndi kwakukulu. Ndizofunika kwambiri za zakudya, mavitamini ndi shuga. Ngati muwadya mwapang'ono, mumatsuka ndi madzi, simungathe kuwonjezera thupi lanu ndi zinthu zofunikira, koma kwa nthawi inayake mukuiwala za chilakolako chodya.

Zipatso zouma zimathandiza kuchepetsa kulemera kwake, chifukwa zimakhala ndi mitsempha, yomwe imachotsa slag m'thupi. Phindu lawo ndilobwino:

zimalimbikitsa ubongo;
Pewani kupanikizika ndi kukhumudwa, zomwe nthawi zambiri zimakhala chifukwa cha zakudya;
kuwonjezera chipiriro cha zamoyo;
osakondwa kudya.

Komabe, ngakhale zonsezi, pogwiritsira ntchito mopindulitsa kwambiri zipatso zouma zowonongeka, monga zophika apricots, prunes, mphesa zoumba ndi masiku, mukhoza kuvulaza thupi. Choncho, kugwiritsa ntchito kwambiri apricots ndi prunes kungayambitse matenda otsegula m'mimba komanso zovuta zina m'mimba, mphesa zoumba ndi zowonjezera zowonjezera zingapangitse shuga m'magazi. Kumbukirani kuti zipatso zonse zouma ndizosalala, choncho sayenera kugwiritsidwa ntchito mopanda malire.