Miyendo yopyapyala imakopa chidwi cha munthu aliyense. Ngati mukufuna kupeza yankho la funso la momwe mungaperekere mwana wamkazi miyendo, ndiye kuti nkhaniyi idzakhala yothandiza.
Momwe mungaperekere mwana wamphongo mwamsanga?
Pofuna kuthamanga mwendo wa mwana wamphongo mwamsanga komanso mofulumira, yesetsani kubwereza pang'onopang'ono. Musamaope kulemera ndi kudzimvera chisoni, caviare kuyeza kulemera ndi kuchira mwamsanga. Ndi bwino kuchita masewera olimbitsa thupi pambuyo pa zochitika zonsezi.
Inde, nkofunika kudziwa momwe mungapangire bwino miyendo ya miyendo. Mukatha kuchita masewera olimbitsa thupi, onetsetsani kuti mutambasula: zimathandiza kupeĊµa kupitirira komanso kupondaponda. Timapereka masewero olimbitsa thupi omwe mungathe kupopera ana a ng'ombe ngakhale kunyumba kwanu.
Zochita za minofu ya gastrocnemius
- Zitsime . Pali njira zingapo zomwe mungachite kuti mugwire ntchitoyi: muyenera kuimirira mofanana, pang'onopang'ono mukukwera m'mapazi anu. Yesani kukweza mapamwamba mpaka kutalika kwake. Pang'onopang'ono tekani ku phazi lonse ndikudula zidendene pansi. Ndikofunika kuchita maulendo 4 maulendo 30. Zovuta zochita masewera olimbitsa thupi: Tengani zazing'ono zomwe zimaperekedwa pamwambapa. Ntchito yotsatirayi: "akasupe" amapangidwa motsatira miyendo yonse.
- Kutsika. Pofuna kupopera minofu ya ng'ombe, mungagwiritse ntchito mwapadera. Ngati mulibe, ndiye kuti mungagwiritse ntchito encyclopedia. Imani ndi zala zanu pazitsulo, pamene zidendene zimakhala zitapachikidwa mlengalenga. Ndiye mumayenera kukwera pamwamba pamtunda momwe mungathere. Pang'onopang'ono tame, kumverera kuti bondo likutambasula. Taganizirani mfundo yakuti ngati mutasunga mapazi anu mofanana ndikukweza mapepala, ndiye kuti katundu wochulukirapo adzapita pakati pa minofu. Masokiti ophatikizana, zidendene zosiyana - katundu adzapita kumbali ya minofu ya ana a miyendo. Ngati masokosi ali padera, ndi zidendene palimodzi - mkati zimagwira ntchito koposa.
- Kudumpha pa chingwe. Kuchita masewera olimbitsa thupi n'kofunikira mpaka nthawi yomwe pamakhala kutentha kwa ana a ng'ombe.
- Kuyenda pa masitepe. Mukhoza kuphunzira m'makoma a nyumba yanu. Gwiritsani ntchito masewera olimbitsa thupi mphindi 15-30. Mukhoza kupondereza ntchitoyo ndikunyamula zitsulo.
- Kuyenda pa masokosi. Ntchitoyi ndi yotsika mtengo komanso yosavuta. Imani pazenga zanu, ndipo yendani kuzungulira nyumba muzitsulo zing'onozing'ono. Yesani kugwada.
- Kuthamanga . Kugwiritsa ntchito nthawi zonse, mosakayika, kumapangitsa kuti minofu ya mwana wanu ikhale yopanda phindu.
