Mbeu ya mpendadzuwa yokazinga - kupindula ndi kuvulaza

Kodi ndi kangati muubwana wanu umene munamva kuchokera kwa makolo anu kuti mbewu zambiri zimakhala zovulaza, chifukwa, mungatani kuti mukhale ndi vuto ndi appendicitis kapena kuti ndizolakwika kuti musakanize anthu pagulu? Inde, mu chirichonse pali mbali yachiwiri ya ndalama, zomwe ziyenera kuyankhulidwa. Choncho, m'pofunika kumvetsetsa mwatsatanetsatane ngati mbewu zokazinga za "makoswe" zimagwiritsidwa ntchito kapena, koma zimayambitsa mavuto.

Mapindu osatsutsika

1. Mbeu za mpendadzuwa yokazinga, zonse za dzungu ndi mpendadzuwa, ndi nyumba yosungiramo mchere ndi mavitamini othandiza thupi. Choncho, ali ndi vitamini A, yomwe imakhudza kwambiri khungu, komanso ikukula bwino. Vitamini D imalimbikitsa calcium yofulumira, yomwe imathandiza kuti mafupa anu akhale amphamvu. Ndiyetu chifukwa cha vitamini E, mulibe vuto loyamba la makwinya oyipa. Komanso, mwayi wa matenda a mtima umachepa. Tiyenera kuzindikira kuti mu mbeu iyi pali vitamini B, yomwe imasamalira mahomoni "chisangalalo" m'thupi lanu, pamene imachotsa mitsempha pa khungu.
2. Ponena za zinthu zina zothandiza zomwe zili m'mbewu, zimaphatikizapo: magnesium (imalimbitsa minofu ya mtima ndi mitsempha ya magazi, kuimika kwa magazi) ndi zinc, zomwe zimasamala mtundu wa nkhope, mkhalidwe wa tsitsi, misomali yamphamvu.
3. Zimadziwika kuti mbewu zimakula kwambiri.
4. Iwo ndi chida chabwino kwambiri chothandizira kuchepetsa machiritso ovulaza.
5. Kugwiritsa ntchito mbewu za mpendadzuwa yochepa kwambiri kumadzinso kuti ali ndi kuchuluka kwa mafuta osatulutsidwa omwe amathandiza kuti thupi liziyenda bwino.

Kodi ndi mbewu zokazinga zokazinga?

1. Sichikulimbikitsidwa iwo amatengedwa ngati mukasamala za chiwerengero chanu. Kotero, 100 g ya mankhwalawa ndi pafupifupi 500 kcal.
2. Aliyense amadziwa kuti pamene kuwotcha chinachake kumatayika kwambiri zinthu zothandiza. Izi zimagwiranso ntchito ku mbewu za mpendadzuwa yokazinga, zomwe zimavulaza ndizoti ngati zatsala mu poto yamoto, palibe zinthu zothandiza zomwe zingatchulidwe.
3. Kuyambira nthawi zonse, dothi losakaniza likuwonongedwa. Kuchokera kwa anthu awa si inshuwalansi ngakhale ndi mano abwino. Kawirikawiri mano a inveterate "makoswe" angawoneke mawanga akuda, kusonyeza kukhalapo kwa mano a mano.
4. Pa funso ngati mbewu za mpendadzuwa zowonongeka ndizovulaza, mukhoza kuyankha - inde, ngati mumayamikila zingwe zanu, monga apulo la diso lanu. Pambuyo kawirikawiri kudya zakudya zonunkhira, pali zovuta ndi kuimba nyimbo zazikulu.