Pakalipano, mapuloteni abwino kwambiri, abwino komanso apamwamba kwambiri amalingalira kuti ambiri amakhala whey mapuloteni, omwe amachititsa kuti mapuloteni a mkaka asaiwale. Musaiwale kuti njirayi siipindulitsa kokha ya whey, yomwe ili mbali ya mkaka, komanso imathandizira zambiri zomwe zimapezeka mkaka wokha. Tidzakambirana ngati kuli koyenera kugwiritsa ntchito mapuloteni a mkaka ndi phindu lanji.
Mapuloteni a Mkaka
Kuonjezera kudya kwa mapuloteni kukuthandizani kuti musamangidwe mwamsanga komanso mofulumira, musalole kuti kugwa kwanu kugwe pansi pa zochitika zosiyanasiyana. Mpaka lero, anthu ambiri amakhulupirira kuti whey protein whey ndi njira yodalirika kwambiri kwa iwo omwe safuna kungosunga minofu, komanso kuchepetsa kuchuluka kwa mafuta ochepa thupi. Njira imeneyi ndi yothandiza kwambiri pakupanga kwake ponena za kukhalapo kwa zinthu zomwe zimachitika.
Mapuloteni a mandimu amaphatikizapo ubwino uliwonse wa whey ndi casein. Sikuti amapanga mapuloteni abwino kwambiri pa minofu yanu, komanso chida chothandiza kuti mugwire ntchito komanso kupirira.
Mosiyana ndi mapuloteni otchedwa digestible whey, mkaka wokhawokha uli ndi casinin , yomwe imadulidwa pang'onopang'ono, koma chifukwa cha izi ndizothandiza kwambiri pamene simungathe kudya chakudya chokwanira ndikusowa chakudya chokwanira.
Ndi liti kuti mutenge mapuloteni a mkaka?
Mavitamini awiri ndi ofunika tsiku ndi tsiku, ndipo yoyamba imatha kutengedwa ngati kadzutsa lachiwiri kapena chakudya chamadzulo.
Popeza kuti mapuloteni a mkaka amachepetsedwa pang'onopang'ono, ndibwino kutenga gawo lachiwiri asanakagone kuti thupi likasiyidwe popanda chakudya, ndilo komwe mungachotse mphamvu, ndipo kuwonongeka kwa minofu sikuyambe.