Masiku ano, othamanga ambiri amatha kupeza zotsatira zofulumira, kutenga izi mosiyana ndi zakudya zamasewero. Panthawi imodzimodziyo, anthu ambiri sanamvetsetse mafunso, mwachitsanzo, chifukwa chiyani amamwa geyner ndi zomwe ziri palimodzi.
Ubwino wa Woyendetsa
Kuti mumvetse zomwe zili zogwiritsidwa ntchito kwa geyner , ndibwino kuti muyambe kuyang'ana. Ndipotu, ndi mapuloteni osakanikirana m'thupi, ndipo pali zakudya zambiri. Ndicho chifukwa chake lingaliro lakuti geyner ndi mapuloteni ali ofanana zinthu ndi zolakwika. Gainer ali ndi dongosolo losiyana kwambiri.
Thupi limeneli limatengedwa kuti liwonjezere mphamvu ndipo, motero, kukula kwa minofu. Ochita masewera omwe amagwiritsa ntchito musanaphunzire, asonyezeni zotsatira zowonjezereka komanso kupita patsogolo mu maphunziro awo ndi mofulumira kwambiri. Panthawi imodzimodziyo, zosakaniza zimenezi zimakhala ndi amino acid omwe amathandiza kuti minofu ifulumire mwamsanga. Choncho, ndikudabwa ngati mukufuna malo oyenera, muyenera kuyang'anitsitsa zolinga zanu.
Kodi ndiwothandiza kwa iwo amene akufuna kulemera?
Gainer ndi chinthu chomwe chimathandiza othamanga heavyweight kupeza zotsatira zabwino. Ndi chifukwa chake kuti mukhoza kukhala ndi minofu, osayesetsa kupeza mafuta.
Podziwa chifukwa chake pakufunika kuyenda, simungapange zolakwika ndipo simungamamwe pamene mutayalemera. Kusakaniza kumeneku kuli ndi calorie yapamwamba komanso ngati cholinga chanu, choyamba, kuchotsa mafuta, ndibwino kugwiritsa ntchito njira zina.
Nchifukwa chiyani mumamwa geyner?
Kufotokozera mwachidule zomwe tatchulazi, tikhoza kupeza zifukwa zingapo zokhudzana ndi chifukwa chake oyenera kuyendetsera galimoto akufunika:
- Zimatengedwa musanaphunzire, kuonjezera malo osungirako mphamvu komanso kuyambitsa njira zina.
- Zimatengedwa kuti kukula kwa minofu kumbuyo kwa maphunziro.
- . Zimatengedwa kuwonjezera calorie zakudya za zakudya.
- Amagwiritsiridwa ntchito m'malo mwa chakudya chozoloŵera, ngati mumadya chakudya wamba palibe nthawi kapena mwayi.
Kotero, geyner ndi chida chabwino kwa iwo omwe atha kuchotsa mafuta omwe akuyesera ndipo akuyesera kuwonjezera minofu yawo.
Kodi ndikufunikira kutenga mtsikana wochenjera?
Kaŵirikaŵiri, kugonana kwabwino kumabwera kumalo ochita masewera olimbitsa thupi kuti achepetse kulemera, m'malo mokhala ndi minofu. Sakusowa kutenga chowonjezera ichi - choyamba, ndi bwino kumvetsera mafuta osiyanasiyana omwe amawotcha mafuta. Komabe, ngati cholinga chanu ndizopindula kwambiri, ndiye gyner muzinthu zamasewero anu azitenga malo abwino.