Zomwe zimapangidwira sizili zosiyana ndi chakudya, chifukwa gyeri ndi chakudya choonjezera chokhala ndi mapuloteni-carbohydrate, ndipo nthawi zina amakhala ndi vitamini ndi amino acid, koma izi ndizomwe zimapangidwa ndi wopanga. Izi zikutanthauza kuti ngati mutenga zowononga, zotsatira zake zidzawonetseredwa, ngati kuti mukudya poizoni wamba. Gainer imatengedwa kuti ikhale yochepa kwambiri, koma chikhalidwe chachikulu chovomerezeka ndicho kupezeka kwa matenda a othamanga, chifukwa vuto lirilonse la thanzi kuphatikizapo mafuta owonjezera omwe angapangitseko angapangitse kuvulaza kwa thupi.
Kuchulukitsa
Mwinamwake, palibe munthu mdziko lapansi yemwe sakhala akukumana ndi poizoni wa zakudya. Kodi zimayambitsa zotani? Mwina ndiko kusagwirizana kwa mankhwala ena, kapena kumwa mowa mopitirira muyeso, kapena mankhwalawa awonongedwa kapena akutha. N'chimodzimodzinso ndi zovulaza za geyner. Ngati inu, ngakhale malangizi a wopanga pa phukusi, mutatenga mlingo wochulukitsa wa wodula, musadabwe kuti padzakhala zotsatira. Popeza chakudya chokwanirachi chili ndi mapuloteni ambiri ndi zakudya, mwachitsanzo, kupweteka kwa mapuloteni kumachitika, zomwe ndizolemetsa kwambiri pa impso.
Malonda Osafooka
Gainer ndi imodzi mwa zowonjezera zowonjezera m'mbiri ya zomangira thupi. Poyamba, idapangidwa kuchokera kumagulu osakanikirana ndi otsika mtengo. Komabe, lero, nanunso mukhoza kupeza oyenerera, omwe amadziwika ndi mtengo wotsika mtengo. Ngati mutayesedwa ndi izi, khulani za funso - kodi pali vuto lililonse kuchokera kwa geyner. Mukamagula zakudya zotsika mtengo, kudya zakudya mwamsanga, kodi mukuganiza za thanzi lanu? Apa, chimodzimodzi. Zakudya zotsika mtengo zimatha kuwononga kagayidwe kameneka, motero, mkodzo wosungidwa ukhoza kuchitika, koma kwa anthu omwe ali ndi mtima wovutika (komanso anthu oopsa kwambiri) - izi ndizoopsa kwambiri.
Woyendetsa ndi akazi
Koma inu, mwinamwake, koposa zonse muli ndi chidwi, kaya geyner ndi yovulaza pa umoyo wa amayi. Popeza kuti amayi ali ndi mafuta ambiri kuposa minofu, ndipo mafuta ochepa kwambiri amatenga mofulumira kusiyana ndi amuna, ndi bwino kulingalira za kutenga geyner. Pambuyo pake, monga tanenera poyamba, ndizowonjezera phindu la kalori ndipo ngati mukukayikira kuti mudzatha kudya zonsezi mu maphunziro, ndibwino kuchepetsa kudya kwanu kwa mapuloteni. Apo ayi, inu mumakhala ndi chiopsezo chabwino kuti musamangidwe minofu, koma mimba.
Kupatsa mafuta kumalimbikitsa anthu omwe ali ochepa thupi, ndi njira zamagetsi zofulumira, samayimitsa mafuta. Ndipo anthu omwe ali ndi vuto la kuchepa, chizoloŵezi chodzaza, ndibwino kuti asiye pa casin kapena whey mapuloteni.
Kupatsa achinyamata
Makolo ambiri amakhala ndi chidwi kuti mwana ali ndi vuto kwa mwamuna kapena mkazi. Yankho lidzakhala lofanana ndi funso, kaya geyner ndi yovulaza kwa amayi. Paunyamata, ambiri mwa ana akukula mofulumira kwambiri (makamaka atsikana zaka 13 mpaka 14), ndipo mafupa kumbuyo kwawo alibe nthawi. Choncho, panthaŵiyi, atsikana ambiri amavutika kwambiri. Tsopano ganizirani zomwe zidzachitike ngati awonjezera mapuloteni ndi zakudya. Kuphunzitsa mwakhama ndi zakudya zoyenera ndi zomwe mumafunikira kwa achinyamata.
Kodi mungasinthe bwanji geyner?
Ngati simukudziwa ngati phindu lanu ndi loipa kapena ayi, tiyeni tiyankhule momveka bwino za chiyambicho. Amapanga ambiri amagwiritsa ntchito mapuloteni a soya kuti apange galimoto. Kulankhula momasuka, izi sizothandiza kwambiri thupi lanu. Ndipo zokhudzana ndi chakudya, amanena kuti mu geyner pali zakudya zapadera. Palibe cha mtunduwo. Zakudya zimenezi ndi za gulu losavuta kudya, ndipo sizosiyana ndi zomwe zili mu bun. Choncho, zimakhala zomveka zokhala ndi mapuloteni omwe ali ndi mapuloteni apamwamba, koma kuti abweretse chakudya, adye mkate, kapena chinachake chochokera ku zakudya, monga phala.