Tangoganizirani zochitika zomwe mukudya kapena kuyesa kuchepetsa thupi ndi kuwerengera kalori iliyonse, ndipo mudzakhala ndi phwando kapena kukumbukira, pomwe mukukana kumwa vinyo pang'ono chabe ndipo palibe funso. Ndiyenera kuchita chiyani? Tiyeni tione kuti ndi zowonjezera zingati zomwe ziri mu vinyo wa mitundu yosiyanasiyana.
Kodi ndi vinyo wochuluka bwanji mu vinyo woyera?
Zikudziwika kuti ngati tiyerekezera mitundu yofiira ndi yoyera ya vinyo, ndiye kuti izi zimakhala zopindulitsa kwambiri kwa amayi omwe amatsatira kulemera kwake. Kawirikawiri, mtengo wawo wa caloric umagawira 64 mpaka 66 makilogalamu pa 100 magalamu a vinyo. Voliyumuyi pafupifupi pafupifupi theka la galasi.
Kodi vinyo wofiira ali ndi makilogalamu angati?
Vinyo wofiira amakhala ndi calorie yapamwamba kwambiri kuposa "wachibale wapamtima". Kalori yake imakhala kuchokera pa 68 mpaka 76 makilogalamu pa 100 magalamu. Chirichonse pano chimadalira mtundu ndi kumwa mowa wa zakumwa.
Kodi ndi zowonjezera zingati zomwe ziri mu vinyo wouma?
Nutritionists amanena kuti mu vinyo wouma ndibwino kwambiri kwa atsikana pa zakudya. Ma caloric ake ndi 60 kcal pa 100 magalamu a mankhwala. Ndiko mbiri pakati pa mavinyo ndi mmodzi mwa atsogoleri pakati pa zakumwa zoledzeretsa.
Ndi zowonjezera zingati zomwe zili mu vinyo wa semiseet?
Vinyo wa Semiseet ndi oyenera kwambiri kwa amayi omwe savutika ndi kupezeka kwa mapaundi owonjezera, popeza kalori yake ndi yaikulu kwambiri pa mitundu yonse ya vinyo ndipo ndi 85 kcal pa 100 magalamu a vinyo. Mphamvu ya vinyo wotsekemera ndi yaikulu kwambiri - 100 kcal kapena yochulukirapo, ndipo vinyo woyera nthawi zonse amakhala ochepa kwambiri kuposa calori. Choncho, n'zotheka kukonzekera khadi la vinyo pachithunzi pasadakhale kapena kusankha zakumwa zabwino.
Komanso, musaiwale kuti kugwiritsa ntchito galasi limodzi la mitundu yonse ya pamwambayi imathandizira kuwonjezeka kwa njala . Kotero, mutamwa moledzera pang'ono, mukhoza kudya gawo kawiri, kapena katatu kuposa nthawi zonse.