Tiyi yaukhondo ndikumwa mankhwala osokoneza bongo, otchuka chifukwa cha zothandiza zambiri pa thupi la munthu. Lili ndi mapangidwe ake ambiri a zakudya, imodzi mwayo ndi thiamine. Monga mukudziwa, amino acid amathandiza kuchepetsa, kuthetsa mantha. Chifukwa chake, chakumwa chokhala ndi thiamine chimathandizira kugona mwamsanga ndi tulo tofa nato. Choncho, akafunsidwa ngati zingatheke kumwa tiyi wobiriwira usiku, madokotala ambiri amavomereza. Komabe, ataphunzira za tiyi yobiriwira kwambiri, n'zotheka kubwereranso.
Kodi ndingamamwe tiyi wobiriwira musanagone?
Kuchiritsa katundu wa tiyi wobiriwira ndi kwakukulu. Izi ndizowonjezereka mu njira zamagetsi, ndikukhazikitsa thupi ndi zakudya. Mwinamwake, chifukwa cha phindu lalikulu, ambiri amamwa chakumwa ichi osati tsiku lonse, komanso asanapume usiku. Koma ena atatha kumwa tiyi akuvutika chifukwa cha kusowa tulo . N'zosadabwitsa kuti tiyi wobiriwira ali ndi kuchuluka kwa caffeine. Ndi chinthu chomwe chimapangitsa thupi kukhala ndi mphamvu komanso mphamvu. Choncho, funso limene mungamwe kumwa tiyi wobiriwira usiku, ena odyetsa zakudya amapereka yankho lolakwika. Koma pano ndikofunika kuganizira kuti munthu aliyense ali payekha. Ndipo si thupi lonse la caffeine limene lingayambitse kugona. Choncho, ngati kumwa tiyi sikungachititse kuti munthu asayambe kugona kapena zotsatira zina zoipa, ndiye kuti ukhoza kumwa mowa wa zakumwa izi.
Mitengo ya tiyi yobiriwira ndi yaikulu. Kotero, iye ali ndi kusintha kwa diuretic. Chotsatira chake, timapeza kuti tiyi wobiriwira usiku umayambitsa chizoloŵezi chopita kuchimbudzi, chomwe chimakhala chifukwa cha zovuta, zomwe sitingathe kupumula usiku wonse. Choncho, anthu omwe ali ndi vuto ndi impso, mulimonsemo, ndibwino kuti musayambe kumwa tiyi musanagone.
Kodi ndimamwa tiyi wobiriwira madzulo?
Madzulo, tiyi timapweteka thanzi lanu. Koma tisaiwale kuti ndi bwino kuligwiritsa ntchito maola 2-3 tisanagone. Ngati mutatsatira uphungu uwu, mungapewe kugona tulo, kumangokhalira kukakamiza chimbudzi ndi kutupa m'mawa.