Pofuna kudziwa kuti pali potaziyamu m'thupi, ndi bwino kuyang'ana zizindikiro zomwe zingatheke kuyamba kuyamba kumwa mankhwala abwino nthawi yake komanso kuteteza thanzi labwino.
Kupanda potaziyamu mu thupi: zizindikiro
Munthu amene amatsatira thanzi lawo mwamsanga amadziwa kuti mavuto ayamba kwinakwake. Zizindikiro zazikulu za kusowa kwa potaziyamu ndizo:
- Kuphwanya kagayidwe ka kagayidwe ka maselo m'maselo a myocardium;
- zoperewera za muyeso wa zosiyana za minofu ya mtima;
- kupweteka kwa mtima;
- kuphwanya lamulo la magazi;
- chitukuko cha kutayika kwa mucous membrane;
- zilonda za m'mimba ndi zilonda zamphongo;
- chiopsezo chochotsa msinkhu msanga;
- khungu louma, tsitsi lofewa tsitsi;
- kusinthika kosalala khungu;
- kutopa mwamsanga, kufooka kwa minofu;
- kupuma pang'ono ;
- kukodza nthawi zambiri;
- kunyozetsa mpaka kusanza;
- chisokonezo chosokonezeka;
- zosiyana siyana.
Ana omwe alibe potassium amatha kukhala ngati matenda ena. Mwachitsanzo, nkofunika kupititsa mayesero chifukwa chokayikira kusowa kwa potaziyamu poduka, kufooka, kutsekula m'mimba kapena kusanza.
Ndi zakudya ziti zomwe zili ndi potaziyamu?
Kusowa kwa potaziyamu m'thupi kwa zizindikiro zirizonse kumafuna kuwonjezeka kwa kudya kwa mankhwalawa. Mukhoza kutenga maofesi a mankhwala kapena mapangidwe a potaziyamu, koma ngati mavuto akuyamba, mungathe kupirira njira zachilengedwe, kuonjezera chiwerengero cha zakudya zomwe zili ndi zakudya zambiri:
- mkate;
- vwende ndi mavwende;
- oatmeal ndi mapira;
- nyemba, soya ndi nandolo;
- zipatso zouma;
- mbatata, kaloti, kabichi, beet;
- maapulo, nthochi, kiwis, mphesa, zipatso za citrus, avocada;
- mkaka, ng'ombe nyama, nsomba nyama.
Samalani: potaziyamu imalimbikitsa excretion ya sodium kuchokera m'thupi, motero onetsetsani kuti chigawochi chinali chokwanira.