Chakudya cha masewera ndi chofala kwambiri pakati pa amuna kusiyana ndi atsikana. Komabe, m'zaka zaposachedwapa, opanga opanga azindikira kuti chikufunika chikuwonjezereka kwa mapuloteni kwa amayi. Zimagwiritsidwa ntchito pokhapokha kulemera ndi kupweteka kwa minofu.
Kodi zakudya zamapuloteni ndi zotani?
Zakudya zamapuloteni (kapena mapuloteni) - mtundu wa masewera olimbitsa thupi, omwe ali ndi mapuloteni okhaokha omwe alibe chosowa. Ikhoza kukhala ya mitundu iŵiri - yofulumira komanso yofulumira.
Puloteni yochepa imakumbidwa kwa nthawi yaitali. Zimatengedwa patsiku la INSTEAD la chakudya chokhazikika ndi cholinga chocheperachepera, kapena usiku utaphunzitsidwa, kuti mutenge minofu.
Puloteni wachangu imakumbidwa kanthawi kochepa ndipo imwedzeredwa pang'onopang'ono 3-4 nthawi patsiku, kuphatikizapo asanaphunzire komanso pambuyo. Izi zachitika kuti kuwonjezeka kwa minofu kupindula.
Musanayambe kutulutsa mapuloteni, onetsetsani kuti mukufuna kudziwa zolinga zanu. Akatswiri amalangiza koyamba kulemera (ngati ndikofunikira), ndiyeno mutenge minofu misala, m'malo mochita chimodzimodzi.
Kodi ndimamwa nthawi yanji kumwa mapuloteni?
Malinga ndi zomwe mumayika monga cholinga chanu, yankho la funso la zomwe zidzachitike,
- Ngati mukufuna kupeza minofu, muyenera kumwa mofulumira kangapo patsiku, ndipo usiku - pang'onopang'ono. Mavitamini odyera musanayambe kugona ndiloyenera, chifukwa, monga mukudziwira, minofu imakula nthawi yogona.
- Ngati cholinga chanu chiri chogwiritsira ntchito mapuloteni pofuna kuyanika kapena kulemera kwa thupi, muyenera kuwatsitsiramo chakudya chamadzulo, kapena chakudya chamodzi pa tsiku. Tsatirani zokhudzana ndi caloriki pa zakudya zonse ndi masewera olimbitsa thupi 3-4 ma sabata - zimapereka zotsatira zabwino kwambiri zolepheretsa kulemera ndi kulamulira mafuta.
Ngakhale mutadziwa bwino momwe mungagwiritsire ntchito puloteni yogwedeza, onetsetsani kuti mufunsane ndi wophunzira wanu kapena dokotala wa masewera.