Maapulo - ndithudi, amodzi mwa zipatso zofala kwambiri komanso zokondedwa. Zakudya zatsopano zili ndi katundu wothandiza kwambiri. Komabe, muzosakhala nyengo funso limabwera posonyeza momwe tingatetezere zinthu zomwe zili ndi zinthu ndi chipatso ichi. Kale, chifukwa cha izi, njira yapadera yosungiramo idagwiritsidwa ntchito ndikupanga maapulo opunduka, omwe anali ndi madalitso onse ndi zovulaza, ndi kugwiritsa ntchito mopitirira muyeso.
Zopindulitsa za maapulo oviikidwa
Maapulo odzola, monga zipatso zina zambiri, ali ndi zinyama zambiri zamtundu ndi fiber, zomwe zimatulutsa ubongo kwambiri. Kugwiritsa ntchito nthawi zonse kumawathandiza kwambiri. Maapulo amenewa ali ndi mabakiteriya. Kuphatikizapo zipatso zowonongeka mu zakudya, mulingo woyenera kwambiri wochuluka ndi woyenera wa chiwerengero cha mabakiteriya a matumbo a microflora amatsimikiziridwa. Chifukwa cha acorbic acid, yomwe imakhala ndi maapulo amadzi ozizira, ndizomwe zimapangitsa kuti chitetezo chitetezeke. Katemera wolemera kwambiri ali ndi calcium yambiri, yomwe imapangitsa kuti munthu asatetezedwe ndi matenda a osteoporosis. Ndi nyumba yosungira zinthu zothandiza: ali ndi vitamini A, C, E, K, R, PP, komanso B.
Kalori wokhutira maapulo oviikidwa
Ngakhale malemba olemera kwambiri, maapulo opangidwira ali ndi mtengo wotsika kwambiri - ndi 47 kcal pa 100 g ya mankhwala, ndi mapuloteni ndi mafuta omwe ali ndi mapiritsi okwana 0.4 ndi makapu okhala ndi 9.8 g pa 100 g. Mphamvu ya maapulo okonzedwa ndi deta njira, ndi 118 kJ yekha. Zonsezi zimapangitsa maapulo abwino otsukidwa kukhala chakudya choyenera.
Njira zotsuka maapulo
Pali mitundu itatu ya maapulo akudumpha - okoma, wowawasa komanso ophweka.
Maapulo otentha amatsutsana
Chotsutsana kwambiri ndi kugwiritsa ntchito maapulo akuda ndi gastritis, yomwe nthawi zambiri imakhala limodzi ndi acidity, ndi zilonda zam'mimba. Pazochitika zonsezi, kugwiritsa ntchito mankhwalawa kungapangitse kuti matendawa asinthe.