Mowa ndi kumwa mowa kwambiri pakati pa abambo ndi amai. Podziwa kuti mukagwiritsira ntchito zichuluka zedi zingawoneke, chomwe chimatchedwa "mowa wambiri" amadziwika kwa pafupifupi aliyense. Ambiri akudabwa ngati pali phindu lochokera kwa mowa kapena ngati chakumwa chimavulaza kwambiri thupi. Nthawi yomweyo tiyenera kutchula kuti ngati mutadya maola angapo a zakumwa panthawi, simuyenera kuwona zotsatira zabwino.
Kodi ntchito ya mowa ndi iti?
Ogwiritsira ntchito mwakhama amagwiritsira ntchito mankhwala okhaokha kuti akonze zakumwa, zomwe zimagwiritsidwanso ntchito ku matenda a m'mimba. Mawonekedwe a mowa amaphatikizapo vitamini yaikulu kwambiri. Mukumwa muli mavitamini a gulu B ndi vitamini РР. Chifukwa cha mowa uwu umalimbitsa kagayidwe kamene kagayidwe kake ndi kachitidwe ka hematopoiesis. Kuonjezera apo, pali mchere wosiyanasiyana: phosphorous, iron, magnesium, etc. Mungathe kuyankhula za ubwino wa mowa kokha ngati chakumwa sichidutsa pasteurization, chifukwa zinthu zambiri sizidzatha. Choncho, perekani zokonda zosasankhidwa.
Popeza kuyamwa kwa mowa kumaphatikizapo kupsya mtima, kuchitidwa kwachinsinsi kwa chapamimba madzi bwino, komwe kumachepetsa zotsatira zoipa za mowa pamthupi.
Phindu la mowa kwa amayi ndi luso lokhazikitsa ndondomeko ya mitsempha, kuchotsa kugona ndi nkhawa. Chifukwa cha kukhalapo kwa phytoestrogens ndi phenolic acid, chiopsezo cha khansa ya m'mawere ndi chiberekero chacheperachepera. Popeza kumwa mowa kumaphatikizapo calcium ndi magnesium, zakumwa zimalimbitsa minofu ya mafupa ndipo zimachepetsa chiopsezo cha matenda otupa mafupa.
Kodi mowa ndi wofunika kwambiri kuti ukhale wolemera?
Palibe chomwe chingakusangalatse, chifukwa, ngakhale mafuta ochepa okhutira, zakumwa sizimathandiza kuchepetsa thupi. Vuto ndilokuti kumwa mowa pafupifupi sikungatheke pa galasi limodzi. Zotsatira zake, pali kuwonjezeka kwa mimba ya mimba komanso kuwonjezeka kwa kulemera kwa thupi. Kuonjezera apo, zakumwa zimamwa mowa, zomwe zimatchedwa mowa mwauchidakwa. Kanizani mahomoni a zosangalatsa, omwe amapangidwa pogwiritsa ntchito mowa wonyezimira. Komabe ndibwino kuganizira mobwerezabwereza, pamodzi ndi anthu omwe amamwa mowa amadya zakudya zamitundu yosiyanasiyana komanso zosasangalatsa zomwe zimakhudza kwambiri chiwerengerocho. Kawirikawiri, ngati cholinga chanu ndicho kuchotsa kulemera kwambiri, ndiye kuti mowa uyenera kulembedwa pa mndandanda wa zinthu zoletsedwa zabwino.
Nthano za ubwino wa mowa
Pali zambiri zomwe zimasocheretsa anthu ambiri omwe amaganiza kuti mowa ndi zakumwa zabwino.
Nthano # 1 - mowa ndi wabwino kwa ubongo, chifukwa uli ndi silicon . Chakumwa choledzeretsa chilichonse chingathe kuwononga maselo a ubongo omwe sagwiranso ntchito. Kugwiritsa ntchito mowa nthawi zonse, luso la nzeru ndikumakumbukira, zomwe pamapeto pake zingayambitse kuvutika maganizo.
Nthano nambala 2 - mowa ndi wofunika pa ntchito ya mtima, pamene imakweza makoma ake ndikuchepetsa mitochondria . Ndipotu, chifukwa cha kupezeka
Nthano # 3 - mowa ndi wabwino kwa impso, chifukwa umakhala ndi mphamvu yoipa . Mukamamwa zakumwa zochuluka kuchokera mthupi mukhoza kusamba mchere komanso zinthu zina.
Nthano nambala 4 - mowa ndiwothandiza pa chimbudzi . Ngakhale kuti chakumwachi chimakhalanso ndi zinthu zabwino, tinthu timeneti timakhala tizilombo toyambitsa matenda. Zimatsimikiziridwa kuti kugwiritsa ntchito chithovu nthawi zonse kumawonjezera chiopsezo cha khansa yamtunda.