Kuthamanga, monga kuyenda, ndi chilengedwe cha thupi. Koma, ziribe kanthu momwe ntchitoyo ilili yosavuta, pali chinthu chotero monga njira yoyenera kuyendetsa. Ndipo kwa oyambira othamanga izi ndi maziko a zofunikira. Ndipotu, mukamathamanga molondola, mungapewe kusemphana ndi ziwalo zosafunikira ndi msana, ndipo phunzitsani bwino.
Njira yothetsera bwino
Pali malamulo ena, momwe mungagwiritsire ntchito bwino, ndipo motero njira inayake yogwiritsira ntchito.
Yesetsani kusunga kusinthasintha ndikukwera. Zomwe zimakhudza kwambiri pamtundawu zimayambitsa kupanikizika kwa msana ndi ziwalo.
Yesani kuika mapazi mofanana. Tiyeni tiganizire pang'ono pang'ono pakati pa zala zala. Izi zidzateteza kusuntha kuchoka kumbali kupita kumbali, komwe kumatetezanso mafupawo kuchokera kuzinthu zosafunikira.
Konzani moyenera phazi pansi - yesetsani kugawa moyenera katunduyo. Izi zidzakuthandizani kwambiri. Komanso, ndi bwino kuika phazi pang'ono pa phazi pamene mukukhudza nthaka.
Njira yowonjezera imapanga kutalika kwa msinkhu wotsalira kwa iwe. Mphindi yochepa chabe sichipereka mawu abwino kwa minofu, ndipo sitepe yayitali kwambiri imapangitsa kuti pakhale vuto lofika pamlendo wowongoka, zomwe zingapweteke.
Musaiwale zazomwe zili zoyenera - khalani mutu wanu molunjika, kumbuyo kwanu molunjika. Manja amawongolera pamphepete mwachindunji, ndikusakaniza pang'ono compress.
Inde, popanda kupuma kokwanira, maphunziro sangakhale osangalatsa kapena opambana. Muyenera kupuma momasuka, mosavuta komanso mwachidule.
Nthawi zambiri Oyamba kumene amalowa mu vuto lakupuma. Nazi malingaliro othandizira kupuma bwino ngati muthamanga:
- Muyenera kupuma mpweya, kutanthauza mimba, osati malo a thoracic. Choyamba ndikofunika kuti muzolowere njira imeneyi poyenda,
ndiyeno pitani kuthamanga. - Ngati mutangoyamba kuthamanga, kenaka muzinthu ziwiri. Mukakhala ndi chizoloŵezi chochepa, mukhoza kupuma zonse zitatu kapena zinayi.
- Mukamathamanga m'nyengo yozizira, kupuma kumangokhala pamphuno. Izi zidzakuthandizani kupewa chimfine ndi matenda opatsirana.
Kupuma koyenera panthawi yothamanga kungagawidwe mu mitundu itatu: kupuma kupyolera mu mphuno, kupuma kwapadera (kutsegula mphuno, kutuluka pakamwa) ndi kupuma ndi pakamwa. Ndi bwino kupuma kudzera mu mphuno, koma panthawi yoyamba mukhoza kupuma kudzera m'mphuno ndi pakamwa. Kupuma bwino pa nthawi ya kuthamanga ndi chitsimikiziro chokhala ndi zosavuta komanso, motero, kubwezeretsa thupi.
Palinso mapulogalamu osiyanasiyana othandiza. Yambani ndi maulendo ang'onoang'ono - 1-2 km pamtunda, pang'onopang'ono kuwonjezera kutalika kwake. Kuthamanga kusuntha ndi kuyenda.
Musati muwonjeze thupi lanu, musaphunzitse kupirira . Kumbukirani izi ndikuthamangira ku thanzi lanu!