Ngati mwakhala mukuyang'ana kwa athamanga oyandikana ndi nsanje, ndiye nthawi yoti muphunzitse nsapato zanu ndikupita kuchipatala. Kawirikawiri, mpikisano umasankhidwa ndi anthu okwanira - iyi ndi njira yopindulitsa yochepetsera thupi, idzakhudza thanzi lanu, kuwonjezera zizoloŵezi zingapo zothandiza (monga chakudya cham'mawa m'mawa ndi msanga mwamsanga). Popeza mudasankha kuthamanga, samverani phindu la mmawa kuthamanga, chifukwa m'mawa ndilo gawo la tsiku limene tingathe kukulitsa, kudzuka kale.
Ndani akuthamanga m'mawa?
Kuthamanga kwa mmawa kungakhale kolondola ndipo, motero, kumathandiza ngati kudzuka m'mawa sikukupweteka. Mukudziwa bwinobwino ngati ndinu "owumba" kapena "lark". Ngati gawo lalikulu kwambiri la tsiku ndilo usiku, simukusowa kuseka thupi lanu ndi kuwuka ndi nkhuni.
Ngati muli otupa, koma mwataya chizolowezi chodzuka kuchokera ku kuwala kapena m'mawa, tikukulimbikitsani kuti muyambe kuthamanga pa sabata kapena pa maholide. Dzukani opanda ola lalamu, nyamuka, sambani, imwani kapu yamagetsi ndikupita kwa jog 30 mphindi mutatha.
Lembani kuchuluka kwa zomwe muli nazo pa zonse izi, kuphatikizapo, ndi njira zowonzetsera mutatha kuthamanga. Ndikofunika kwambiri kuti muwuke pa tsiku la ntchito kuti mugwire mwamsanga.
Kuthamanga kwam'mawa - kuchuluka kotani?
Funso la mafunso ovuta kwambiri ndiloti liziyenda mochuluka bwanji. Mu sabata muyenera kuthamanga maola awiri. Izi ziyenera kugawa magawo 3 kapena 4, ndiko kuti, mutha kuthamanga masiku 4 pa sabata kwa mphindi 30, kapena katatu kwa mphindi 40.
Kodi kapena ayi - ndilo funso?
Ambiri amayesa kuthamanga m'mawa opanda chopanda kanthu - ngati kuti n'zosavuta kuthamanga. Inde, kumangokhalira kuthamanga panthawi yothamanga kungathetse njala, koma sizothandiza kwambiri. Musanayambe kuthamanga, muyenera kumamwa madzi ndikudya chinachake chowala - galasi la yogurt , yogurt, chipatso chimodzi.