Kuyambira kalekale, mankhwalawa akhala ndi malo olemekezeka kwambiri pa zakudya za munthu, ndipo ng'ombe yomwe imapereka izo, imatengedwa ngati namwino wosamalira. Masiku ano, kugwiritsa ntchito kwake, monga momwe zimakhalira, kunabadwa ndi nthano ndi nthano kusiyana ndi zenizeni. Phindu ndi kuvulaza mkaka usiku - m'nkhaniyi.
Gwiritsani ntchito mkaka usiku
- Monga mukudziwira, mankhwalawa ali ndi mavitamini ambiri, ndipo makamaka - calcium , yomwe mosasamala kanthu nthawi yomwe amadya thupi ndi kuchita ntchito yawo yabwino. Choncho, chifukwa cha kusowa kwa nthawi ya mkaka wamakono masana, mungathe kuchita usiku, koma ngati pali kusankha, nthawi yakulera ndiyo njira yomwe mungasankhe, chifukwa usiku madzulo amafunika kupuma ndi kusagwira ntchito. Komabe, omwe amafunsa ngati ndibwino kumwa mkaka usiku chifukwa cha kuzizira, mungathe kuyankha inde, chifukwa pamodzi ndi uchi ndi njira yabwino yothetsera matenda opatsirana.
- Amachepetsa acidity ya mimba yam'mimba, kuthetsa ululu ndi kupweteka kwa mtima ndipo ngati zosangalatsa zoterezo zilipo, ndiye kuti akhoza kutengeka mosavuta.
- Chifukwa cha mkulu wa phenylalanine ndi tryptophan amino acid, mkaka uli ndi mphamvu zowonongeka, kuthetsa kugona .
Ngozi mkaka musanagone
Ngati mkaka umagwiritsidwa ntchito usiku kuti uwonongeke, ndiye kuti ukhoza kufunsa ubwino wake, chifukwa mu 100 ml chakumwa muli 64 kcal, ndipo mu galasi, peresenti, 160 kcal ndipo uku ndikokuwonjezeka kwa chakudya. Ngati chigwiritsidwe ntchito mmalo mwa chakudya chamadzulo, ndiye kuti muyenera kukumbukira kuti nthawi zonse zimakhala zovuta kupita kuchimbudzi, zomwe zingasokoneze tulo tate, ndipo phokosoli likuphatikizirapo. Ena amamwa usiku amabweretsa kutupa, komwe kumatanthauzanso zotsatira zosayenera. Choncho, kumwa kapena kusamwa, aliyense amasankha yekha, koma ngati pali chisankho, ndibwino kuti mutenge mkaka ndi kefir.