Ngati mukufuna kukhala mwini wa miyendo yopyapyala, ndiye kuti mukufunika kupita ku aquagiogging. Ndili ndi zaka, miyendo, mwatsoka, zimatayika ndipo zimawoneka zosavuta kunena sizikongola. Ndipo makalasi m'madzi amathandiza kuthetsa vutoli.
Kuphatikiza kwa akazi omwe amafuna kulemera, ku America ambiri othamanga sitima. Ku Finland, mpikisano wa aqua umakonzedwa pachaka.
Ndi chiyani?
Mwa mawu osavuta, kuyendayenda pansi kumathamanga m'madzi. Anabweretsanso kumbuyo kwa zaka za m'ma 70 ku America. Panthawi yophunzitsidwa, nsalu yapadera imavala munthu, zomwe sizipereka mpata woti apite pansi, ndiko kuti, ali ngati kuyandama. Ntchito yoyamba ikuchitika mozama, ndipo nthawi iliyonse msinkhu wake ukucheperachepera, ndipo pansi pake ndizovuta kwambiri.
Asayansi a ku America adalongosola zina zosiyana siyana za kuyendayenda kwa madzi, iwo anaika choponderera pansi pa dziwe. Maphunziro oterewa amachitika pa suti yamba ya masewera komanso mu sneakers, opanda chovala chapadera. Kuwonjezera apo, n'zotheka kuyendetsa liwiro la kuthamanga, kotero kuti katunduyo akuwonjezeka, ndiye kuti amachepa. Njira imeneyi ndi yotchuka kwambiri pakati pa nyenyezi za Hollywood.
Bwanji mumadzi?
Madzi amathandiza thupi la munthu, ndipo chifukwa cha:
- Mphamvu yojambulira . Zikatero, zipangizo zamakono sizingatheke, ndipo msanawo umangopuma panthawi yophunzitsira madzi. Ntchito zoterezi sizikulepheretsani kupeza zovulaza zosiyanasiyana. Chifukwa cha mphamvu ya ejection, minofu ili mu tonus nthawi zonse.
- Mphamvu ya kukana . Kusunthika m'madzi kumakhala kosakwanira 12 kuposa mlengalenga. Izi zimamuthandiza kwambiri kuyendetsa kayendetsedwe ka thupi, chipiriro ndi thupi limakula. Maphunziro oterewa amathandiza kutaya makilogalamu ambiri, ndipo motero, makilogalamu amapita mofulumira.
- Kuthamanga kwa madzi . Maphunziro amathandiza kwambiri kugawidwa kwa magazi komanso ntchito za thupi. Zochita zoterezi zingathandize kuthetsa matenda osiyanasiyana, kusintha maganizo.
Ubwino wa kuthamanga kwa madzi:
- imalimbitsa matako ndi miyendo;
- palibe kutopa kumverera;
- osati masewera owopsya;
- kwa theka la ora mukhoza kutaya mpaka 350 kcal;
- kumathandiza kuchotsa "peel orange" yovunda, chifukwa madzi amachititsa thupi, ngati minofu;
- Zochita zoterezi zimalimbitsa chitetezo .
Contraindications
Monga mtundu uliwonse wa maphunziro, kuthamanga kwa madzi kumatsutsana:
- Ndi bwino kusiya ntchito zoterezi kwa anthu omwe angakhale akuphwanyidwa.
- Sitikulimbikitsidwa kuti tipite ku dziwe la anthu amene adwala matenda a mtima.
- Ngati muli ndi mphumu yowonongeka, mukhoza kupeza kupuma pa nthawi yochita masewera olimbitsa thupi.
- Kuwonongeka kwa mazenera kungayambitse kusamvana.
- Ngati muli ndi zovuta zowonjezera buluzi, ndi bwino kusiya maphunziro kapena
sankhani dziwe limene chlorini imagwiritsidwa ntchito pangongole yochepa. - Kuwonetseratu kusamalidwa mmagulu a anthu odwala matenda opatsirana, mavuto a maso, impso, chikhodzodzo cha ndulu, komanso omwe ali ndi chizolowezi chomwa magazi komanso matenda ena akuluakulu.
Onetsetsani kuti mufunsane ndi dokotala musanayambe maphunziro.
Ndibwino kuti tizimvetsera kutentha kwa madzi mu dziwe musanayambe maphunziro, ziyenera kukhala madigiri 20.
Ngati mulibe zotsutsana, ndiye kuti mupite ku masewera olimbitsa thupi kuti mutenge aquagiogging ndipo pakapita kanthawi mudzawona zotsatira zabwino: miyendo idzakhala yochepa komanso yokongola.