Timakonda kudandaula chifukwa chakuti simungathe kupita kumaphunziro alionse, koma ngakhale kunyumba. Palibe malo, nthawi, khama, mndandanda wa madandaulo ku ofesi ya kumwamba ikhoza kupitilira kwamuyaya, ngati mwayi umenewu sukanadziwonetsera.
Pano, chitsanzo, machitidwe operekera kulemera kwa thupi lonse amafunika kukhala ndi mphindi 14 ndi theka zokha. Ponena za malowa, ndiye kuti zovuta zonse zolimbana ndi kulemera kwa thupi lonse simukusowa mamita awiri, kapena kuti dera lofanana ndi msinkhu wanu ndi mikono yomwe imatulutsidwa pamtundu wokhazikika.
Ndipo nthawi ... Chabwino, ngakhale ngati mulibe mphindi 15 pa zonsezi masana, mukhoza kudzuka maminiti 20 m'mbuyomu, kuti muname pa mphindi zisanu ndikugwira ntchito kwa mphindi 14 ndi hafu.
Maphunziro ophunzitsira - masewero 5 ndi mabwalo asanu. Kuntchito - masekondi 25 pachithunzi chilichonse, kupumula - masekondi khumi. Izi ndizochita zowononga kulemera kwa ziwalo zonse za thupi, ndipo mudzadziwonera nokha kudalirika kwa mawu otere, mukangomaliza kupanga bwalo limodzi la asanu.
Zochita
- IP - kuyimirira, mapazi kumbali mbali, mikono ikulumikizika pamitengo, mitengo ya palmu imaonekera poyera pansi. Timagwedeza mawondo athu mosiyana, kufika pamtambo. Ngati pali mphamvu, kwezani manja anu apamwamba, chofunika kwambiri, musamawachepetse ndi kugwada.
- Timagogomezera kugona pansi, ndikugudubuza mawondo pogwiritsa ntchito mpweya. Kumbuyo kuli ngakhale, mimba imakoka, miyendo imayendetsedwa mpaka mapeto.
- Timagona pambuyo, miyendo ndi theka-bent ndikukwera vertically. Timakweza mapazi onse pa nthawi yomweyo mu mpweya, ndipo timatha kuwasonkhanitsa pamodzi. Manja pa chiuno kapena kumbuyo kwa khosi, chiuno chimagwedezeka mpaka pansi.
- Timagogomezera bodza, mapazi amatsanzira kuthamanga ndi kuuka kwakukulu kwa mawondo.
- Timagona pansi, kumbuyo, miyendo ikutambasula, manja pamwamba pa mutu molunjika. Pa kutuluka, timatulutsa thupi ndi kutembenukira kudzanja lamanja, ndipo mwachindunji timathamangira ku mfuti bondo lakumanja. Tikamalankhula bwino timagona pansi. Timasintha kumbali zonse ziwiri.
Bwerezani zonse mobwerezabwereza nthawi zina 4.