Kodi mungatani kuti muchepetse thupi ndi madzi?

Inde, aliyense angakhale wokondwa kumwa madzi, kuti awononge mwamsanga nthawi yomweyo kuti asasinthe chilichonse pamoyo wawo. Ndipotu, madzi ndi otchipa komanso otetezeka kusiyana ndi kutenga mapiritsi ozizwitsa kuti achepetse kulemera. Komabe, ife tikufulumira kukukhumudwitsani inu, kumwa madzi mwaokha sikungayambitse kulemera kwa thupi ngati simugwira chala chala pa chala. Choncho, tidzakuuzani momwe mungatetezere kulemera ndi madzi moyenera.

Ubwino wa Madzi

Sitingathe kuwona kufunika kwa madzi m'miyoyo yathu, chifukwa ife eni tiri 2/3. Malo ovuta kwambiri a thupi lathu - m'mapfupa, pomwepo madzi amakhala ndi 22%, ndipo minofu, minofu ndi magazi zili ndi 70-90%.

Popeza madzi okhutira mthupi lathu amatha kusinthasintha, tifunika kudzikwaniritsa bwino. Popanda madzi okwanira, iwe ndi ine timayamba kukhala ndi mavuto:

Ndiyenera kuchita chiyani?

Njira yowonongeka mofulumira ndi madzi ndi yophweka - imwani tsiku lililonse kwa mphindi 20-30 musanayambe kudya makapu 1-2. Osaswa lamulo ili ndikuganiziranso ngakhale chotupitsa pang'ono - chimatchedwanso kuti chakudya. Kuwonjezera pamenepo, munthu sayenera kumwa pamene akudya, komanso nthawi yomweyo. Kusiyana pakati pa kudya ndi kumwa madzi ayenera kukhala ola limodzi.

Musamamwe madzi ozizira. Amachepetsa njira yopititsira chakudya kuchokera m'mimba mpaka m'mimba, ndipo potero, amachititsanso kuti mukumva njala. Chosangalatsa kwambiri ndi madzi kutentha kwapakati - ozizira mokwanira kuti thupi liwononge makilogalamu pa kutentha kwake, ndi kutenthetsa mokwanira kuti musasokoneze chimbudzi.

Musagule pa malonda komanso musamamwe chakudya ndi soda. Sizowonjezerapo zokha, komanso zimayambitsa mimba, makamaka ngati muli ndi zakudya zamtundu. Tangoganizirani momwe zimakhalira zovuta kutsuka poto yophika mafuta ndi madzi ozizira, momwe mafuta amathamangira mwamsanga pamene amazizira. Chomwecho chidzachitika mthupi lanu.

Pogwiritsa ntchito madzi okwanira tsiku lililonse, mumachepetsa kuperewera kwa 3% chifukwa chokhazikitsa mphamvu ya kuchepa kwa njala ndi madzi.

Momwe mungamwe madzi?

Kugwiritsa ntchito madzi kungathenso kuwonetsa, koma momwe mungadzidziwire nokha ntchito yodalirikayi ndikufunabebe. N'zosangalatsa kumwa madzi amodzi okha.

Pofuna kuthetsa vuto ili lonse, tikukulimbikitsani kuti muwonjezere madzi atsopano a mandimu, laimu ndi lalanje kumadzi. Mukhozanso kugwiritsa ntchito timadziti timene timapaka timadzi timadzi timadzi timadzi timadzi timadzi timadzi timadzi timene timatulutsa madzi.

Kuwonjezera apo, kumbukirani kuti tsiku ndi tsiku zofunikira za madzi (!) Kwa amayi ndi 2.5 malita. Sichiyenera kukhala Ndi madzi, gawo lake mu malita awiriwa ndi 1 kapena 1.5 malita, ndipo zina zonse ndi supu, compotes, juisi, teas, khofi , ndi zina zotero.

Nchifukwa chiyani tiyi akuposa madzi?

Tikamamwa chakumwa china chirichonse, thupi lathu liyenera kuyeretsa ku madzi amadzi wamba, ofanana kwambiri ndi omwe ife tiri. Izi zimatengera nthawi, pamene madzi amayeretsedwa, thupi limamva ludzu, zomwe zimatanthauza kuti thupi limachepa, poizoni amadzipangira, miyala imapangidwira ... Ndi chifukwa chake ludzu liyenera kutsekedwa ndi madzi akumwa, ndi zina zonse ziyenera kugwiritsidwa ntchito kuti zikwaniritse zomwe amakonda.